Формула трехразового питания часто воспринимается как норма и полезный для здоровья стандарт, на самом же деле ежедневное питание не обязательно должно быть трехразовым. Рацион человека прежде всего должен учитывать его индивидуальные особенности, разъяснила российский врач-диетолог Полина Журавлева. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.
По словам специалиста, ключевой принцип повседневного питания заключен в отсутствии переедания.
«Четких инструкций относительно количества приемов пищи в день нет. Нужно есть по мере, когда действительно чувствуешь себя голодным. Не существует строго диетологического правила, что нужно есть каждые три часа — каждый человек индивидуален, необходимо в этом вопросе опираться на конкретные личные ощущения», — подметила Журавлева.
Диетолог порекомендовала не растягивать время употребления пищи. Полное насыщение возникает, когда чувство голода полностью удовлетворено. Это — безусловный рефлекс. Отмечается, что вставать из-за стола следует с легким чувством недоедания или голода нормально, поскольку ощущение сытости возникает не сразу. Установлено, что раздражение участвующих в насыщении механических рецепторов желудка возникает спустя 15-20 минут после начала приема пищи, а своего пикового значения чувство сытости достигает только спустя полтора часа после трапезы.
Daily Mail: Долгожители включают в рацион фасоль и ферментированные продукты«Когда желудок наполняется слишком большим количеством пищи, он увеличивается в объеме и начинает давить на диафрагму. Это, в свою очередь, осложняет работу сердца, способствует перебоям с сердцебиением, что повышает вероятность аритмии, которая может привести к развитию инфаркта», — резюмировала врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что научный сотрудник National Geographic, исследователь, автор книг о здоровом питании американец Дэн Бюттнер представил выводы, которые он сделал в процессе изучения феномена долголетия. В регионах, где наблюдается большое число долгожителей в рационе преобладают ферментированные продукты и натуральная растительная пища.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…