Быстрая ходьба, особенно с нагрузкой, — лучший вид кардиотренировки, констатировал врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) и к.м.н. Денис Соколов, комментируя правила применения этой физической активности. Об этом сообщает «Лента.ру».
По словам специалиста, темп именно быстрой ходьба для здорового человека имеет множество преимуществ перед другими видами спорта. Во первых, это принцип «свободы территории для занятий». Ходить можно когда угодно и где угодно — в парке, на стадионе, вокруг дома. Такой вид активности не требует особых условий и физической подготовки. С помощью быстрой ходьбы можно укрепить кровеносные сосуды и мышцы сердца, улучшить кровообращение, поддерживать уровень сахара в крови на нужном уровне и улучшить режим сна.
Кроме того, научно доказано, что занятия спортом помогают бороться с плохим настроением и депрессией, так как во время тренировок вырабатывается гормон счастья серотонин.
«Тем, кто то хочет усилить нагрузку, следует шагать в гору. Именно такая нагрузка максимально благоприятно сказывается на здоровье сердца. Однако выполнять упражнение нужно без переутомления, по силам. У занимающегося человека не должны кружиться голова, появляться одышка или учащаться пульс. При этих симптомах скорость ходьбы необходимо снизить», — предупредил врач.
Отмечается, что для оптимального эффекта занятия быстрой ходьбой рекомендуется сочетать с плаванием. Занятия в бассейне тоже хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему, но без нагрузки на суставы. Результативной нагрузкой для обычного здорового человека являются семь получасовых энергичных прогулок в неделю.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что , по словам врача хирурга-уролога Марка Гадзияна, употребление пива сильно вредно для сердца. Сердечная мышца становится невероятно разбухшей — это почти неизлечимо.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
