Диетологическими рекомендациями на тему, какие продукты могут помочь улучшить функционирование головного мозга, поделилась врач-эндокринолог Диляра Лебедева. Об этом пишет «Российская газета».
По словам специалиста, научные исследования подтверждают тесную связь между работой кишечником и функционирования мозга, а регулярная работа ЖКТ напрямую зависит от питания. Поэтому важно употреблять пищу, богатую клетчаткой, а также витаминами и минералами, которые содержатся, в первую очередь, в свежих фруктах, овощах (брокколи и капуста), цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и свежих ягодах.
Лебедева констатировала, что включение в повседневный рацион некоторых продуктов способствует сохранению работоспособности мозга, а также профилактике нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию. Особенно полезными в этом плане являются так называемые суперпродукты, чей состав отличают крайне высокие концентрации важнейших для головного мозга витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Примечательно, что к суперпродуктам для здоровья мозга врач также отнесла обычные куриные яйца.
Уточнятся, что особое внимание стоит обратить на качественную жирную рыбу, содержащую Омега-3 жирные кислоты и витамины группы В, которые сбалансируют работу нервной системы и нейронов. Кроме того, для поддержания хорошей работоспособности мозга необходимы не только правильное питание, но и регулярные спортивные тренировки в комплексе с режимом полноценного отдыха. Любое нарушение этого баланса негативно сказывается на когнитивных функциях, способностях к концентрации и аналитических способностях человека, особенно в пожилом возрасте.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что злоупотребление вином очень разрушительно влияет на клеточные процессы человеческого организма, отвечающие за создание костной ткани, увеличивая частоту переломов, констатировал преподаватель медфака ГУП, врач-хирург Александр Умнов.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…