Здоровье

Эндокринолог Лебедева отнесла яйца к суперпродуктам для здоровья мозга

Диетологическими рекомендациями на тему, какие продукты могут помочь улучшить функционирование головного мозга, поделилась врач-эндокринолог Диляра Лебедева. Об этом пишет «Российская газета».

По словам специалиста, научные исследования подтверждают тесную связь между работой кишечником и функционирования мозга, а регулярная работа ЖКТ напрямую зависит от питания. Поэтому важно употреблять пищу, богатую клетчаткой, а также витаминами и минералами, которые содержатся, в первую очередь, в свежих фруктах, овощах (брокколи и капуста), цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и свежих ягодах.

Лебедева констатировала, что включение в повседневный рацион некоторых продуктов способствует сохранению работоспособности мозга, а также профилактике нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию. Особенно полезными в этом плане являются так называемые суперпродукты, чей состав отличают крайне высокие концентрации важнейших для головного мозга витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Примечательно, что к суперпродуктам для здоровья мозга врач также отнесла обычные куриные яйца.

Хирург Умнов: Злоупотребление вином разрушает клетки головного мозга

Уточнятся, что особое внимание стоит обратить на качественную жирную рыбу, содержащую Омега-3 жирные кислоты и витамины группы В, которые сбалансируют работу нервной системы и нейронов. Кроме того, для поддержания хорошей работоспособности мозга необходимы не только правильное питание, но и регулярные спортивные тренировки в комплексе с режимом полноценного отдыха. Любое нарушение этого баланса негативно сказывается на когнитивных функциях, способностях к концентрации и аналитических способностях человека, особенно в пожилом возрасте.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что злоупотребление вином очень разрушительно влияет на клеточные процессы человеческого организма, отвечающие за создание костной ткани, увеличивая частоту переломов, констатировал преподаватель медфака ГУП, врач-хирург Александр Умнов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

19 секунд назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

14 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

24 минуты назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

38 минут назад

Анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%

Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…

51 минута назад

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…

1 час назад