Диетолог Беляева: При похудении допустимо не более 25 г темного шоколада в день

Эксперт по питанию Инга Беляева сообщила RT, насколько полезен шоколад в процессе похудения. По ее мнению, несмотря на то, что многие диеты включают исключения сладостей, продукт все же может быть полезным.

Она подчеркнула важность выбора правильного продукта и употребления его в умеренных количествах. Беляева посоветовала выбирать темный шоколад, который содержит небольшое количество сахара и натуральное какао.

Он помогает уменьшить уровень стресса, стимулирует высвобождение серотонина и эндорфинов, смягчает действие кортизола, что помогает предотвратить переедание.

Беляева отметила, что какао-масло в шоколаде обогащено ненасыщенными жирными кислотами, способствующие сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Даже небольшая порция полезной сладости поможет утолить голод благодаря клетчатке в ее составе, которая в течение длительного времени вызывает чувство сытости.

Диетологи советуют при похудении съедать не более 25 г темного шоколада в день. Врач отметила, что это составляет четверть стандартных 100 граммов плитки, что составляет около 155 калорий. Она также предупредила о вреде употребления белого и молочного шоколада из-за высокого содержания сахара, животных жиров и других добавок, в то время как небольшое количество какао снижает их полезность.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие продукты и напитки помогают укрепить иммунную систему в конце зимы. Традиционно считается, что цитрусовые наиболее богаты такими веществами, но на практике таких продуктов гораздо больше.