Эндокринолог Квасова: Режим питания и активность являются ключом к долгой жизни

Желание жить долго и насыщенно естественно для каждого из нас. Однако путь к этой мечте иногда преграждается хроническими заболеваниями, такими как ожирение, анемия, гипертония и депрессия. Какие привычки следует пересмотреть, чтобы улучшить свое здоровье, «Вечерней Москве» рассказала эндокринолог Анастасия Квасова.

По словам специалиста, очень важно контролировать свой распорядок дня и пищевые привычки.

«Запишите, как долго вы спите, как вы себя чувствуете по утрам и соответствует ли ваша диета нормам здорового питания. Исследования показывают, что оптимальное время для засыпания — до 22:30, когда начинается активное производство мелатонина», — отметила Квасова.

Эндокринолог также рекомендовал следить за диетой: избегать обилия сахаров и мучных продуктов, обогащать свое меню овощами, фруктами и зеленью. Кроме того, по словам врача, важно следить за балансом питания, особенно с учетом физической активности и возраста.

«Используйте шагомеры, чтобы отслеживать движение в течение дня. Начните с утренней тренировки или вечерней гимнастики. Постепенно увеличивайте продолжительность занятий», — посоветовала Квасова

Принятие этих мер станет ключом к долгой и активной жизни. Профилактика заболеваний гораздо более благоприятна, чем их длительное лечение, заключила врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Он возникает, когда пищеварительные ферменты активируются в поджелудочной железе, раздражая клетки и вызывая воспаление.