Желание жить долго и насыщенно естественно для каждого из нас. Однако путь к этой мечте иногда преграждается хроническими заболеваниями, такими как ожирение, анемия, гипертония и депрессия. Какие привычки следует пересмотреть, чтобы улучшить свое здоровье, «Вечерней Москве» рассказала эндокринолог Анастасия Квасова.
По словам специалиста, очень важно контролировать свой распорядок дня и пищевые привычки.
«Запишите, как долго вы спите, как вы себя чувствуете по утрам и соответствует ли ваша диета нормам здорового питания. Исследования показывают, что оптимальное время для засыпания — до 22:30, когда начинается активное производство мелатонина», — отметила Квасова.
Эндокринолог также рекомендовал следить за диетой: избегать обилия сахаров и мучных продуктов, обогащать свое меню овощами, фруктами и зеленью. Кроме того, по словам врача, важно следить за балансом питания, особенно с учетом физической активности и возраста.
«Используйте шагомеры, чтобы отслеживать движение в течение дня. Начните с утренней тренировки или вечерней гимнастики. Постепенно увеличивайте продолжительность занятий», — посоветовала Квасова
Принятие этих мер станет ключом к долгой и активной жизни. Профилактика заболеваний гораздо более благоприятна, чем их длительное лечение, заключила врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Он возникает, когда пищеварительные ферменты активируются в поджелудочной железе, раздражая клетки и вызывая воспаление.
Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…
В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…