Здоровье

Эндокринолог Квасова: Режим питания и активность являются ключом к долгой жизни

Желание жить долго и насыщенно естественно для каждого из нас. Однако путь к этой мечте иногда преграждается хроническими заболеваниями, такими как ожирение, анемия, гипертония и депрессия. Какие привычки следует пересмотреть, чтобы улучшить свое здоровье, «Вечерней Москве» рассказала эндокринолог Анастасия Квасова.

По словам специалиста, очень важно контролировать свой распорядок дня и пищевые привычки.

Нарколог Поликарпов: После приема алкоголя интоксикация организма длится сутки

«Запишите, как долго вы спите, как вы себя чувствуете по утрам и соответствует ли ваша диета нормам здорового питания. Исследования показывают, что оптимальное время для засыпания — до 22:30, когда начинается активное производство мелатонина», — отметила Квасова.

Эндокринолог также рекомендовал следить за диетой: избегать обилия сахаров и мучных продуктов, обогащать свое меню овощами, фруктами и зеленью. Кроме того, по словам врача, важно следить за балансом питания, особенно с учетом физической активности и возраста.

«Используйте шагомеры, чтобы отслеживать движение в течение дня. Начните с утренней тренировки или вечерней гимнастики. Постепенно увеличивайте продолжительность занятий», — посоветовала Квасова

Принятие этих мер станет ключом к долгой и активной жизни. Профилактика заболеваний гораздо более благоприятна, чем их длительное лечение, заключила врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Он возникает, когда пищеварительные ферменты активируются в поджелудочной железе, раздражая клетки и вызывая воспаление.

Степан Васильев

Последние статьи

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

3 минуты назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

5 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

18 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

20 минут назад

Ferra: квашеная капуста снижает риск развития рака

Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…

28 минут назад

Высокая температура может быть признаком депрессии

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…

39 минут назад