Гастроэнтеролог Наумова: Длительный запор опасен болезнями кишечника

Чаще всего причиной запоров является малоподвижный образ жизни в сочетании с диетой с низким содержанием пищевых волокон, но с высоким содержанием простых углеводов и трансжиров. Гастроэнтеролог Наталья Наумова в интервью «Вечерней Москве» рассказала, как от него избавиться.

Первый способ лечения запоров — нормализация диеты: достаточное количество клетчатки (25-30 г в сутки), питьевой режим, а также физическая активность, отмечает специалист.

Поэтому следует включать в рацион: овощи, ягоды и зелень, фрукты (особенно зеленые киви, сливы, курага, сушеный инжир и яблоки, цитрусовые), фасоль, сою, бобовые (чечевица, пюре, нут, горох), изделия из цельнозерновой муки (крупной)или ржаной муки, цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой (овес, гречка, перловая крупа, булгур, нешлифованный рис).

Кроме того, если вы раньше употребляли очень мало таких продуктов, рекомендуется вводить их постепенно, чтобы избежать отеков, предупредила гастроэнтеролог. Она также предложила включить в образ жизни комфортные, увлекательные виды спорта и прогулки.

По словам специалиста, если запор сохраняется, несмотря на нормализацию образа жизни, следует проконсультироваться с врачом.

«Длительные запоры являются фактором риска развития дивертикулярных заболеваний толстой кишки, геморроя, анальных трещин. Самостоятельный подбор слабительных без понимания механизмов их действия может привести к развитию «синдрома ленивой толстой кишки», — предупредила Наумова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что искусственные ткани, такие как полиэстер или нейлон, могут вызывать дискомфорт кожи из-за характеристик материала. Например, полусинтетический заменитель шерсти акрил может вызывать зуд при контакте с кожей.