Врач Сухорукова: Стакан молока вечером укрепит нервы и регулирует сон

В надежде успокоиться и настроиться на спокойный сон человечество придумало множество способов. И если снотворные сегодня врачи считают не самым удачным выбором, то остаётся вспоминать старые испытанные средства. Одно из них — стакан тёплого молока с мёдом. В чем польза этого напитка для организма и действительно ли он гарантирует крепкий сон, Медздрав.Инфо рассказала врач-гастроэнтеролог Видновской КБ Минздрава МО Людмила Сухорукова.

«Часто можно услышать, что молоко полезно пить на ночь как для общего здоровья и укрепления сна, так и для снятия тревоги и напряжения. В напитке есть мелатонин и триптофан —эти вещества действительно укрепляют сон и положительно влияют на его качество.

Если выпивать по стакану молока каждый вечер перед сном, мелатонин будет «настраивать» организм на сон и помогать регулировать его изо для в день. Благодаря триптофану повышается выработка серотонина, гормона счастья, что также помогает расслабиться и крепче спать», — объяснила врач.

Однако многие специалисты полагают, что стакан молока перед сном оказывает, скорее, психологический эффект. Теплый напиток на ночь, который нам давали в детстве, благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает и действует как своего рода снотворное, добавила специалист.

Интересно, что молоко помогает контролировать вес. С его помощью можно сбросить лишние килограммы и не набрать их вновь.

«В напитке есть белок, который помогает регулировать процесс похудения. Но надо быть осторожными, добавляя в молоко мед, так как от такого сочетания увеличивается не только польза, но и калорийность напитка», — отметала доктор Сухорукова.

Мед с молоком — это не только вкусное и ароматное сочетание, но и настоящий заряд энергии и пользы для организма.
Мед обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами и является эффективным натуральным лекарством от многих заболеваний.

Молоко, богатое белком, кальцием, молочной кислотой и минералами, также обладает разнообразными терапевтическими эффектами. А вместе они являются источником многих необходимых для организма питательных веществ. В сочетании друг с другом польза только преумножается, сообщила врач.

Впрочем, у молока есть множество других полезных свойств. Оно содержит большое количество фосфора, кальция и белков. Поэтому молоко используют для лечения простудных заболеваний и вирусов, рекомендуют для поднятия иммунитета.

Кроме того, оно укрепляет кости и зубы. Благодаря кальцию, витамину Д и фосфору, молоко помогает упрочить скелет и другие костные структуры в организме.

«Напиток улучшает работу мозга. В молоке содержатся жирные кислоты Омега-3, они благоприятно влияют на мозг, а также снижают риск ухудшения памяти и возникновения болезни Альцгеймера.

Не стоит забывать и о противопоказаниях. Молоко перед сном не рекомендуется людям, страдающим лактазной недостаточностью (другое название — непереносимость лактозы). Это может быть чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом. Также если вы употребляете лекарства или таблетки, их не стоит запивать молоком. Нужно также знать, что употребление молочных продуктов повышает риск осложнения кожных заболеваний — акне, экземы, розацеа», — предупредила специалист.

Если у вас нет никаких противопоказаний, молоко нужно пить теплым и не позднее, чем за полчаса до сна.

Ранее врачи дали советы, в какое время дня лучше пить кефир. Специалиста также    рассказали о пользе слив в профилактике рака и болезней мозга.