Фото: ru.freepik.com/ Автор onlyyouqj
Под конец зимы вирусы гриппа, ОРВИ и COVID-19 (тридемия) до сих пор очень активны. Кроме того, синоптики обещают не очень тёплый март, поэтому нужно самому человеку продолжать укреплять иммунитет, рекомендовала российский врач-нутрициолог Динара Гадельмурзина. Об этом сообщает интернет-портал «Подмосковье сегодня».
«Традиционно считается, что март — месяц весеннего авитаминоза. Учеными доказано, что полное отсутствие поступления витаминов в организм в современном мире, когда у всех имеется круглосуточный доступ к овощам и фруктам, невозможно. В то же время у некоторых людей может возникать гиповитаминоз — снижение количества витаминов в организме», — объяснила нутрициолог.
Уточняется, что ситуация особенно выражена с витамином D, потому что он вырабатывается под воздействием открытого солнечного света, а в зимний период его мало. Само по себе состояние, которое люди путают с весенним авитаминозом, это, по словам врача, не что иное, как усталость от затяжной зимы.
В связи с этим рекомендуется начинать добавлять в рацион побольше сезонных овощей и фруктов. Так, например, восполнить количество витамина помогут: капуста всех видов, в том числе квашеная, морковь, лук, репа, редька, апельсин, грейпфрут и киви. Морская рыба, яйца, сливочное масло и орехи также справятся с задачей восполнения витамина D.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что каждому жителю современного мегаполиса необходимо принимать ряд витаминов, чтобы обеспечить правильное функционирование организма, выразила мнение российский врач-эндокринолог Татьяна Коновалова. К обязательным для всех относится витамин D, улучшающий функции костей, а также необходимый для усвоения кальция и фосфора.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…