Нутрициолог Гадельмурзина: Капуста, морковь и репа помогут укрепить иммунитет в марте

Под конец зимы вирусы гриппа, ОРВИ и COVID-19 (тридемия) до сих пор очень активны. Кроме того, синоптики обещают не очень тёплый март, поэтому нужно самому человеку продолжать укреплять иммунитет, рекомендовала российский врач-нутрициолог Динара Гадельмурзина. Об этом сообщает интернет-портал  «Подмосковье сегодня».

«Традиционно считается, что март — месяц весеннего авитаминоза. Учеными доказано, что полное отсутствие поступления витаминов в организм в современном мире, когда у всех имеется круглосуточный доступ к овощам и фруктам, невозможно. В то же время у некоторых людей может возникать гиповитаминоз — снижение количества витаминов в организме», — объяснила нутрициолог.

Эндокринолог Коновалова отнесла витамины А, В12 и D к обязательным для приема

Уточняется, что ситуация особенно выражена с витамином D, потому что он вырабатывается под воздействием открытого солнечного света, а в зимний период его мало. Само по себе состояние, которое люди путают с весенним авитаминозом, это, по словам врача, не что иное, как усталость от затяжной зимы.

В связи с этим рекомендуется начинать добавлять в рацион побольше сезонных овощей и фруктов. Так, например, восполнить количество витамина помогут: капуста всех видов, в том числе квашеная, морковь, лук, репа, редька, апельсин, грейпфрут и киви. Морская рыба, яйца, сливочное масло и орехи также справятся с задачей восполнения витамина D.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что каждому жителю современного мегаполиса необходимо принимать ряд витаминов, чтобы обеспечить правильное функционирование организма, выразила мнение российский врач-эндокринолог Татьяна Коновалова. К обязательным для всех относится витамин D, улучшающий функции костей, а также необходимый для усвоения кальция и фосфора.