В демисезонье важно подготовить кожу к наступлению тепла. Эндокринолог Ангелина Водолазкая рассказала «Газете.Ru», какие продукты необходимо добавить в рацион.
«Отдавайте предпочтение красной рыбе, особенно атлантическому лососю. Его содержание омега-3 жирных кислот обеспечивает укрепление и восстановление кожного барьера после зимы и защищает от внешних факторов. Содержащийся в нем астаксантин сохраняет молодость и здоровый вид кожи», — пояснила она.
Кроме того, зимой нашему организму особенно нужен дополнительный источник витамина D. Печень трески богата этим микроэлементом. Она содержит и витамин А, необходимый для обновления кожи, а также защищает кожу от внешних факторов — ультрафиолетового излучения и синего света. Однако этот продукт следует употреблять в умеренных количествах.
По словам врача, гидрокситиозол, содержащийся в оливках, увеличивает регенерирующую способность кожи. Кроме того, добавление оливок в рацион может помочь выровнять тон и пигмент кожи.
«Киви также помогает восполнить запасы витамина С. Полифенолы, содержащиеся в киви, укрепляют защитную систему кожи. Уникальный комплекс микроэлементов в киви улучшает цвет лица», — отметила врач.
По словам дерматолога, необходимо помнить о гидратации тела, чтобы кожа оставалась увлажненной изнутри. В день необходимо выпивать не менее 1,5 — 2 литров чистой воды. Воду также можно получить из зелени, кабачков, огурцов и сельдерея. Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов поддерживает кожу в период подготовки к весеннему сезону.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что почти 24% людей старше 60 лет страдают анемией, и риск развития этой патологии с каждым годом увеличивается. По словам врача, анемия часто недооценивается, но для пожилых пациентов это состояние опасно.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…