Эндокринолог Водолазкая: Лосось и оливки помогут подготовить кожу к весне

В демисезонье важно подготовить кожу к наступлению тепла. Эндокринолог Ангелина Водолазкая рассказала «Газете.Ru», какие продукты необходимо добавить в рацион.

«Отдавайте предпочтение красной рыбе, особенно атлантическому лососю. Его содержание омега-3 жирных кислот обеспечивает укрепление и восстановление кожного барьера после зимы и защищает от внешних факторов. Содержащийся в нем астаксантин сохраняет молодость и здоровый вид кожи», — пояснила она.

JACC: Женщины получают больше пользы от тренировок, чем мужчины

Кроме того, зимой нашему организму особенно нужен дополнительный источник витамина D. Печень трески богата этим микроэлементом. Она содержит и витамин А, необходимый для обновления кожи, а также защищает кожу от внешних факторов — ультрафиолетового излучения и синего света. Однако этот продукт следует употреблять в умеренных количествах.

По словам врача, гидрокситиозол, содержащийся в оливках, увеличивает регенерирующую способность кожи. Кроме того, добавление оливок в рацион может помочь выровнять тон и пигмент кожи.

«Киви также помогает восполнить запасы витамина С. Полифенолы, содержащиеся в киви, укрепляют защитную систему кожи. Уникальный комплекс микроэлементов в киви улучшает цвет лица», — отметила врач.

По словам дерматолога, необходимо помнить о гидратации тела, чтобы кожа оставалась увлажненной изнутри. В день необходимо выпивать не менее 1,5 — 2 литров чистой воды. Воду также можно получить из зелени, кабачков, огурцов и сельдерея. Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов поддерживает кожу в период подготовки к весеннему сезону.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что почти 24% людей старше 60 лет страдают анемией, и риск развития этой патологии с каждым годом увеличивается. По словам врача, анемия часто недооценивается, но для пожилых пациентов это состояние опасно.