VnExpress: 30-летняя Тху из Вьетнама похудела на 17 кг благодаря «обратной диете»

Гражданка Вьетнама из Ханоя Тху похудела на 17 килограммов за полгода благодаря необычной диете. Об этом сообщает VnExpress.

Согласно сообщению, вес 30-летней Тху составлял 67 килограммов при росте 1,58 метра. Она обратилась к специалисту по питанию, чтобы изменить свой рацион и избавиться от лишнего веса. Женщине предложили так называемую «обратную диету», которая предполагает употребление овощей в начале приема пищи, затем белков, а в конце — углеводов. Такой режим питания помогает контролировать калораж и уровень сахара в крови, что приводит к снижению веса.

Уточняется, что женщина ограничила употребление белого риса и хлеба из пшеничной муки и перешла на цельнозерновые крупы и продукты из них. В дополнение к трем основным приемам пищи она один или два раза в день перекусывала фруктами с низким содержанием сахара, чтобы быстро насытиться и снизить чувство голода. Также она отказалась от красного мяса и жирных блюд, заменив их мясом птицы и морепродуктами.

Ежедневный питьевой рацион женщины составлял около двух с половиной литров воды, было ограничено употребление газированных напитков, чая и кофе. Самым важным являлось то, что она употребляла свежие овощи перед основными блюдами, что активизировало работу пищеварительной системы и помогало контролировать количество съеденной пищи. Все блюда Тху были в запечённом, вареном виде или приготовлены на пару. Для приготовления пищи было использовано только оливковое масло или масло авокадо. Женщина также стала уделять внимание тщательному пережевыванию пищи.

Также Тху стала посещать тренажерный зал пять раз в неделю. Сначала она сосредоточилась на кардио-тренировках, а позже включила в программу силовые упражнения. В результате, благодаря новому режиму питания и физическим нагрузкам, ей всего за шесть месяцев удалось похудеть на 17 килограммов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что существует масса способов похудения, но набирающий популярность стрессовый метод — самый опасный. Об этом предупредила врач-физиотерапевт Видновской РКБ Минздрава Московской области Светлана Малиновская.