Питание

Диетолог Гусакова: Безопасная доза кофеина составляет 400 мг в день

Одним из самых распространенных и любимых напитков в современном мире является чай. Особенно популярны два его вида: зеленый и черный. Однако, мало кто задумывается о безопасности этого напитка. Диетолог Вероника Гусакова объяснила, что и зеленый, и черный чай содержат кофеин — от 40 до 70 мг в чашке черного чая, а зеленый — от 20 до 45 мг, пишет Life.ru.

Взрослым не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина в день, но чувствительность к кофеину может варьироваться индивидуально. Вероника Гусакова подчеркивает особую опасность этого напитка для детей, для которых любой вид чая может быть вредным.

Сомнолог Алексей Мелехин: Чем опасны несколько будильников подряд

По словам врача, передозировка кофеина проявляется рядом неприятных симптомов, таких как нервозность, беспокойство, расстройство желудка, тремор, повышенное потоотделение, бессонница, головная боль и учащенное сердцебиение. Поэтому некоторым категориям людей необходимо ограничить или полностью исключить чай из своего рациона.

В группу риска входят беременные женщины, большое количество кофеина оказывает негативное влияние на развитие плода и увеличивает риск осложнений. Кофеин также может отрицательно повлиять на состояние людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и усугубить проблемы с артериальным давлением и частотой сердечных сокращений.

Людям, страдающим бессонницей, следует избегать чая, так как это может усугубить проблемы со сном. Пациенты с гиперчувствительностью желудка могут испытывать ухудшение состояния при употреблении большого количества чая, заключает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что диетологи и врачи-нутрициологи рекомендуют включать в рацион больше фруктов и овощей для разнообразной и полноценной диеты. Однако зимой от некоторых культур лучше отказаться.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

3 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

3 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

3 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

3 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад