Питание
Автор: Степан Васильев
Диетолог Гусакова: Безопасная доза кофеина составляет 400 мг в день
Одним из самых распространенных и любимых напитков в современном мире является чай. Особенно популярны два его вида: зеленый и черный. Однако, мало кто задумывается о безопасности этого напитка. Диетолог Вероника Гусакова объяснила, что и зеленый, и черный чай содержат кофеин — от 40 до 70 мг в чашке черного чая, а зеленый — от 20 до 45 мг, пишет Life.ru.
Взрослым не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина в день, но чувствительность к кофеину может варьироваться индивидуально. Вероника Гусакова подчеркивает особую опасность этого напитка для детей, для которых любой вид чая может быть вредным.
Сомнолог Алексей Мелехин: Чем опасны несколько будильников подрядПо словам врача, передозировка кофеина проявляется рядом неприятных симптомов, таких как нервозность, беспокойство, расстройство желудка, тремор, повышенное потоотделение, бессонница, головная боль и учащенное сердцебиение. Поэтому некоторым категориям людей необходимо ограничить или полностью исключить чай из своего рациона.
В группу риска входят беременные женщины, большое количество кофеина оказывает негативное влияние на развитие плода и увеличивает риск осложнений. Кофеин также может отрицательно повлиять на состояние людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и усугубить проблемы с артериальным давлением и частотой сердечных сокращений.
Людям, страдающим бессонницей, следует избегать чая, так как это может усугубить проблемы со сном. Пациенты с гиперчувствительностью желудка могут испытывать ухудшение состояния при употреблении большого количества чая, заключает врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что диетологи и врачи-нутрициологи рекомендуют включать в рацион больше фруктов и овощей для разнообразной и полноценной диеты. Однако зимой от некоторых культур лучше отказаться.