Как предупреждают российские медики, постоянное недосыпание не только портит настроение, но и приводит к печальным, а иногда и необратимым последствиям. Прежде всего сон необходим для восстановления организма. Когда мы спим, наше тело отдыхает и набирает физическую силу. В разном возрасте это занимает разное время, от шести до девяти часов.
«Помимо возраста, индивидуальные особенности влияют на продолжительность сна, поэтому приемлемым считается один час в сторону увеличения или уменьшения», — пояснила врач общей практики Надежда Подкорытова.
Невролог Екатерина Демьяновская назвала признаки недосыпания — это резкие перепады настроения, общее недомогание, тревожность, необоснованное беспокойство и апатия, давящая и пульсирующая головная боль, дневная сонливость, снижение работоспособности.
«Если не нормализовать сон, то все эти симптомы усиливаются и добавляются новые — в тяжелых случаях это спутанность сознания, рвота, судороги. Кроме того, постоянное недосыпание приводит к снижению либидо. Мозг больше всего страдает от недосыпания», — рассказала невролог.
Помимо этого, постоянное недосыпание влияет на эндокринную систему и приводит к гормональному дисбалансу, что может привести к ряду сердечных заболеваний. А недостаток сна снижает иммунитет, поэтому любая простуда может привести к осложнениям, сообщает портал 74.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что польза от физической активности не перевешивает риск болезней сердца и сосудов, связанных с потреблением сладких напитков.
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…
Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…