Фото: freepik.com/DCStudio
Как предупреждают российские медики, постоянное недосыпание не только портит настроение, но и приводит к печальным, а иногда и необратимым последствиям. Прежде всего сон необходим для восстановления организма. Когда мы спим, наше тело отдыхает и набирает физическую силу. В разном возрасте это занимает разное время, от шести до девяти часов.
«Помимо возраста, индивидуальные особенности влияют на продолжительность сна, поэтому приемлемым считается один час в сторону увеличения или уменьшения», — пояснила врач общей практики Надежда Подкорытова.
Невролог Екатерина Демьяновская назвала признаки недосыпания — это резкие перепады настроения, общее недомогание, тревожность, необоснованное беспокойство и апатия, давящая и пульсирующая головная боль, дневная сонливость, снижение работоспособности.
«Если не нормализовать сон, то все эти симптомы усиливаются и добавляются новые — в тяжелых случаях это спутанность сознания, рвота, судороги. Кроме того, постоянное недосыпание приводит к снижению либидо. Мозг больше всего страдает от недосыпания», — рассказала невролог.
Помимо этого, постоянное недосыпание влияет на эндокринную систему и приводит к гормональному дисбалансу, что может привести к ряду сердечных заболеваний. А недостаток сна снижает иммунитет, поэтому любая простуда может привести к осложнениям, сообщает портал 74.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что польза от физической активности не перевешивает риск болезней сердца и сосудов, связанных с потреблением сладких напитков.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…