Дефицит витамина D в организме является распространенной проблемой, особенно в холодное время года. Одним из наиболее распространенных симптомов дефицита является боль в суставах, но многие люди не связывают ее с дефицитом витаминов, пишет «Российская газета».
Врачи подчеркивают важность своевременного восполнения витамина D для предотвращения серьезных последствий.
Основными источниками витамина D являются продукты животного происхождения: масло и подсолнечное масло, сыр, цельное молоко и яйца. Включение этих продуктов в свой рацион — эффективный способ предотвратить дефицит.
Однако самым богатым источником витамина D является жирная рыба. Лидерами по содержанию этого витамина являются лосось, палтус, тунец и скумбрия. 100 граммов лосося содержат от 400 до 600 МЕ витамина D.
Стоит отметить, что сельдь по содержанию витамина D превосходит даже рыбий жир. В 100 граммах сельди содержится от 290 до 1500 МЕ этого витамина, что делает ее одним из лучших натуральных источников.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что основные причины ожирения известны давно: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные нарушения. Однако эксперты считают, что в этот список следует включить просмотр фотографий в соцсетях.
Педиатр для детей Евгения Малыгина рассказала «Газете.Ru» о том, сколько раз в год может болеть…
Член комитета Госдумы по охране здоровья Тамара Фролова рассказала РИА Новости, что россиянам по полису…
Карл Ландштейнер в 1901 году разделил все образцы крови на три группы: 0 (первая), А…
Послеродовая депрессия — это серьезное психологическое состояние. Оно может оказать негативное влияние на эмоциональное и…
Существует теория о влиянии на деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…
Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…