Фото: freepik.com/topntp26
Дефицит витамина D в организме является распространенной проблемой, особенно в холодное время года. Одним из наиболее распространенных симптомов дефицита является боль в суставах, но многие люди не связывают ее с дефицитом витаминов, пишет «Российская газета».
Врачи подчеркивают важность своевременного восполнения витамина D для предотвращения серьезных последствий.
Основными источниками витамина D являются продукты животного происхождения: масло и подсолнечное масло, сыр, цельное молоко и яйца. Включение этих продуктов в свой рацион — эффективный способ предотвратить дефицит.
Однако самым богатым источником витамина D является жирная рыба. Лидерами по содержанию этого витамина являются лосось, палтус, тунец и скумбрия. 100 граммов лосося содержат от 400 до 600 МЕ витамина D.
Стоит отметить, что сельдь по содержанию витамина D превосходит даже рыбий жир. В 100 граммах сельди содержится от 290 до 1500 МЕ этого витамина, что делает ее одним из лучших натуральных источников.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что основные причины ожирения известны давно: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные нарушения. Однако эксперты считают, что в этот список следует включить просмотр фотографий в соцсетях.
Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…
Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…
В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…
Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…
Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…