РГ: Дефицит витамина D может спровоцировать боль в суставах

Дефицит витамина D в организме является распространенной проблемой, особенно в холодное время года. Одним из наиболее распространенных симптомов дефицита является боль в суставах, но многие люди не связывают ее с дефицитом витаминов, пишет «Российская газета».

Врачи подчеркивают важность своевременного восполнения витамина D для предотвращения серьезных последствий.

Диетолог Королева: Кофе полезен для профилактики и лечения болезни Паркинсона

Основными источниками витамина D являются продукты животного происхождения: масло и подсолнечное масло, сыр, цельное молоко и яйца. Включение этих продуктов в свой рацион — эффективный способ предотвратить дефицит.

Однако самым богатым источником витамина D является жирная рыба. Лидерами по содержанию этого витамина являются лосось, палтус, тунец и скумбрия. 100 граммов лосося содержат от 400 до 600 МЕ витамина D.

Стоит отметить, что сельдь по содержанию витамина D превосходит даже рыбий жир. В 100 граммах сельди содержится от 290 до 1500 МЕ этого витамина, что делает ее одним из лучших натуральных источников.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что основные причины ожирения известны давно: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные нарушения. Однако эксперты считают, что в этот список следует включить просмотр фотографий в соцсетях.