Фото: ru.freepik.com/freepik
Известный российский тренер по фитнесу и нутрициолог Юлия Грушина раскрыла основные принципы здорового образа жизни и стройной фигуры, декларировав семь принципов стройности. Об этом сообщает «Спортмастер Медиа».
По словам специалиста, в первую очередь, необходимо уделять особое внимание сбалансированному питанию и регулярной физической активности.
«Всегда следует руководствоваться правилом «80/20», где 80 процентов рациона составляет полезная цельная еда и лишь 20 процентов остаются для любимых вредностей», — разъяснила она.
В тренировках Грушина рекомендовала использовать комбинацию кардио- и силовую нагрузку. При это тренер советует соблюдать регулярность и постепенность. «Самый главный секрет успеха — не бежать за результатом, а влюбиться в процесс, получать удовольствие, и тогда победа обеспечена», — констатировала эксперт. Также необходимо сохранять положительное мышление и мотивацию.
Кроме того, Грушина подчеркнула важность режима сна и отдыха, так как в этот период тело восстанавливается и адаптируется к полученной нагрузке. При этом рекомендуется перед началом тренировок в зале проконсультироваться с врачами, чтобы подобрать максимально подходящий вариант снижения веса. А, чтобы оценить состояние тела, предлагается воспользоваться формулой для вычисления индекса массы тела: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что лечение синдрома хронической усталости (СХУ) основано на комплексном междисциплинарном подходе с помощью методов психотерапии, физической нагрузки и применением медикаментов, констатировала российский врач-психиатр Екатерина Макеева.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…