Нутрициолог Грушина: Главный секрет стройности — влюбиться в процесс

Известный российский тренер по фитнесу и нутрициолог Юлия Грушина раскрыла основные принципы здорового образа жизни и стройной фигуры, декларировав семь принципов стройности. Об этом сообщает  «Спортмастер Медиа».

По словам специалиста, в первую очередь, необходимо уделять особое внимание сбалансированному питанию и регулярной физической активности.

«Всегда следует руководствоваться правилом «80/20», где 80 процентов рациона составляет полезная цельная еда и лишь 20 процентов остаются для любимых вредностей», — разъяснила она.

Психиатр Макеева: Физические нагрузки вылечат СХУ

В тренировках Грушина рекомендовала использовать комбинацию кардио- и силовую нагрузку. При это тренер советует соблюдать регулярность и постепенность. «Самый главный секрет успеха — не бежать за результатом, а влюбиться в процесс, получать удовольствие, и тогда победа обеспечена», — констатировала эксперт. Также необходимо сохранять положительное мышление и мотивацию.

Кроме того, Грушина подчеркнула важность режима сна и отдыха, так как в этот период тело восстанавливается и адаптируется к полученной нагрузке. При этом рекомендуется перед началом тренировок в зале проконсультироваться с врачами, чтобы подобрать максимально подходящий вариант снижения веса. А, чтобы оценить состояние тела, предлагается воспользоваться формулой для вычисления индекса массы тела: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что лечение синдрома хронической усталости (СХУ) основано на комплексном междисциплинарном подходе с помощью методов психотерапии, физической нагрузки и применением медикаментов, констатировала российский врач-психиатр Екатерина Макеева.