Врач Волкова: Ограничение углеводов в рационе приводит к хронической усталости

Постоянная усталость — одна из частых причин обращения к врачам. Состояние, при котором вечером наступает усталость, часто встречается, даже если человек чувствует себя хорошо в первой половине дня. Здесь важно обратить внимание на диету, посоветовала врач Екатерина Волкова.

По словам специалиста, многие люди, которые сейчас стремятся к стройности, не хотят употреблять углеводы или постоянно ограничивают их потребление. Необходимо включать в свой рацион сложные углеводы, такие как хлопья и цельнозерновой хлеб, в то время как простые углеводы, такие как булочки и сладости, могут быть ограничены.

Одной из возможных причин усталости может быть дисфункция надпочечников и дефицит кортизола, предупредила Екатерина Волкова. Если усталость начинается утром, также необходимо проверить уровень кортизола.

Вторая причина — дефицит железа и анемия. Необходимо сделать общий анализ крови и измерить уровень ферритина. Волкова также подчеркнула важность сна не менее семи часов и необходимость ложиться спать до 12 часов ночи.

Кроме того, часто встречается синдром хронической усталости, вызванный вирусными заболеваниями. «В этом случае может наблюдаться небольшое повышение температуры тела, увеличение лимфатических узлов, боли в суставах и мышцах», — объяснила врач.

В этом случае необходимо сдать общий анализ крови (лейкоциты, лимфоциты, моноциты, СОЭ), Ig G и M к цитомегаловирусу, вирусу Эпштейна-Барра, герпесу 6 типа и исключить гепатит С, В, сообщает «Российская газета» со ссылкой на Telegram-канал Екатерины Волковой.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что синдром «сахарного лица» возникает при чрезмерном потреблении сахара. Это может вызвать изменение структуры белковых молекул, обезвоживание кожи и преждевременное старение.