BMJ: Физическая активность, включая ходьбу и йогу, смягчает симптомы депрессии

Физическая активность, в том числе ходьба и йога, полезна при депрессии, и чем выше интенсивность движений, тем более выраженным будет эффект. Это продемонстрировало исследование, результаты которого опубликовало издание BMJ.

Согласно метаанализу 218 клинических исследований с участием более 14 тысяч человек, страдающих депрессией, ходьба, бег трусцой, цигун, йога, тай-чи, аэробика и силовые тренировки обладали умеренным, а танцы оказывали выраженный антидепрессивный эффект.

Активность в сочетании с психотерапией или приемом антидепрессантов была особенно эффективной. Хотя ходьба и бег были полезными как для женщин, так и для мужчин, йога и цигун были более эффективными для мужчин, а силовые тренировки были более плодотворны для женщин. Йога оказывала благотворное влияние на пожилых людей, а силовые тренировки — на молодежь.

Ученые признают, что качество доказательств остается низким, и очень немногие тесты отслеживали состояние пациентов в течение года или более. Необходимы дополнительные исследования, но имеющихся данных достаточно, чтобы включить физическую активность в рекомендации по лечению депрессии.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что СДВГ — это в первую очередь неврологическое заболевание, при котором человек не может контролировать себя. Если синдром выявлен у ребенка, то родители должны помнить, что запугивать и наказывать его бесполезно.