Благодаря рекомендациям врачей и советчикам из социальных сетей многие люди начали осознавать свою зависимость от сладкого (сахарозависимость). Что поможет это сделать правильно, рассказала российский врач-диетолог Полина Журавлева. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.
По словам специалиста, осознание опасности бесконтрольного употребления сахара — уже важная половина для решения данного вопроса признания зависимости. Избавляться от фанатичной любви к сладкому лучше постепенно — убирая пирожные, булочки и конфеты с каждым чаепитием. В первую очередь — полностью исключить поедание сладкого просто так в течение дня.
«Сладкоежкам в первую очередь нужно научиться контролировать свое пристрастие. Эта зависимость очень сильно может отразиться на настроении, энергии и общем самочувствии», — подчеркнула диетолог.
Употребление сладкого часто используются как компенсация стресса или негативных эмоций из-за того, что может вызывать временное ощущение удовлетворения и утоления эмоционального голода.
«Подсахарить боль, чтобы жизнь казалась медом, вот что пытаются сделать сладкоежки. Но это фантом, это обычная наркомания. Регулярное употребление сладостей может привести к формированию привычки и зависимости от них, как итог — избыточное потребление калорий и набор лишнего веса», — объяснила Журавлева.
Кроме того, сахар помогает поддержать эмоциональное равновесие. Иногда люди прибегают к сладостям, чтобы справиться с чувством одиночества, тревоги или депрессии. В общем привычка есть сладкое несколько раз в день может иметь различные причины, включая физиологические и психологические аспекты, и способна повлиять на общее здоровье и эмоциональное состояние.
Терапевт Чернышова назвала норму потребления сахара: не более 25 граммов в день«Важно осознавать свои потребности и найти баланс в употреблении сладкого, чтобы избежать негативных последствий или шока», — указала она.
Избавиться от сахарозависимости поможет система обязательного трехразового питания. Отмечается, что чувство жажды воспринимается организмом как голод нужна человеку в этот момент вода.
«Приемы пищи должны быть плотными, но не слишком, и сбалансированными. Тяга к сахару снизится из-за ощущения насыщенности. Ну и минимум два литра воды в день, не сразу после еды», — резюмировала эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что не более 25 граммов (чуть более столовой ложки) сахара в день рекомендуется съедать здоровому человеку, уточнила врач-терапевт Надежда Чернышова.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…