Здоровье

Диетолог Журавлева: Слезать с «сахарной иглы» следует постепенно

Благодаря рекомендациям врачей и советчикам из социальных сетей многие люди начали осознавать свою зависимость от сладкого (сахарозависимость). Что поможет это сделать правильно, рассказала российский врач-диетолог Полина Журавлева. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.

По словам специалиста, осознание опасности бесконтрольного употребления сахара — уже важная половина для решения данного вопроса признания зависимости. Избавляться от фанатичной любви к сладкому лучше постепенно — убирая пирожные, булочки и конфеты с каждым чаепитием. В первую очередь — полностью исключить поедание сладкого просто так в течение дня.

«Сладкоежкам в первую очередь нужно научиться контролировать свое пристрастие. Эта зависимость очень сильно может отразиться на настроении, энергии и общем самочувствии», — подчеркнула диетолог.

Употребление сладкого часто используются как компенсация стресса или негативных эмоций из-за того, что может вызывать временное ощущение удовлетворения и утоления эмоционального голода.

Daily Mail: Дефицит питательных веществ усиливает тягу к сладкому

«Подсахарить боль, чтобы жизнь казалась медом, вот что пытаются сделать сладкоежки. Но это фантом, это обычная наркомания. Регулярное употребление сладостей может привести к формированию привычки и зависимости от них, как итог — избыточное потребление калорий и набор лишнего веса», — объяснила Журавлева.

Кроме того, сахар помогает поддержать эмоциональное равновесие. Иногда люди прибегают к сладостям, чтобы справиться с чувством одиночества, тревоги или депрессии. В общем привычка есть сладкое несколько раз в день может иметь различные причины, включая физиологические и психологические аспекты, и способна повлиять на общее здоровье и эмоциональное состояние.

Терапевт Чернышова назвала норму потребления сахара: не более 25 граммов в день

«Важно осознавать свои потребности и найти баланс в употреблении сладкого, чтобы избежать негативных последствий или шока», — указала она.

Избавиться от сахарозависимости поможет система обязательного трехразового питания. Отмечается, что чувство жажды воспринимается организмом как голод нужна человеку в этот момент вода.

«Приемы пищи должны быть плотными, но не слишком, и сбалансированными. Тяга к сахару снизится из-за ощущения насыщенности. Ну и минимум два литра воды в день, не сразу после еды», — резюмировала эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что не более 25 граммов (чуть более столовой ложки) сахара в день рекомендуется съедать здоровому человеку, уточнила врач-терапевт Надежда Чернышова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

3 минуты назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

17 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

30 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

2 часа назад