Здоровье

Диетолог Журавлева: Слезать с «сахарной иглы» следует постепенно

Благодаря рекомендациям врачей и советчикам из социальных сетей многие люди начали осознавать свою зависимость от сладкого (сахарозависимость). Что поможет это сделать правильно, рассказала российский врач-диетолог Полина Журавлева. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.

По словам специалиста, осознание опасности бесконтрольного употребления сахара — уже важная половина для решения данного вопроса признания зависимости. Избавляться от фанатичной любви к сладкому лучше постепенно — убирая пирожные, булочки и конфеты с каждым чаепитием. В первую очередь — полностью исключить поедание сладкого просто так в течение дня.

«Сладкоежкам в первую очередь нужно научиться контролировать свое пристрастие. Эта зависимость очень сильно может отразиться на настроении, энергии и общем самочувствии», — подчеркнула диетолог.

Употребление сладкого часто используются как компенсация стресса или негативных эмоций из-за того, что может вызывать временное ощущение удовлетворения и утоления эмоционального голода.

Daily Mail: Дефицит питательных веществ усиливает тягу к сладкому

«Подсахарить боль, чтобы жизнь казалась медом, вот что пытаются сделать сладкоежки. Но это фантом, это обычная наркомания. Регулярное употребление сладостей может привести к формированию привычки и зависимости от них, как итог — избыточное потребление калорий и набор лишнего веса», — объяснила Журавлева.

Кроме того, сахар помогает поддержать эмоциональное равновесие. Иногда люди прибегают к сладостям, чтобы справиться с чувством одиночества, тревоги или депрессии. В общем привычка есть сладкое несколько раз в день может иметь различные причины, включая физиологические и психологические аспекты, и способна повлиять на общее здоровье и эмоциональное состояние.

Терапевт Чернышова назвала норму потребления сахара: не более 25 граммов в день

«Важно осознавать свои потребности и найти баланс в употреблении сладкого, чтобы избежать негативных последствий или шока», — указала она.

Избавиться от сахарозависимости поможет система обязательного трехразового питания. Отмечается, что чувство жажды воспринимается организмом как голод нужна человеку в этот момент вода.

«Приемы пищи должны быть плотными, но не слишком, и сбалансированными. Тяга к сахару снизится из-за ощущения насыщенности. Ну и минимум два литра воды в день, не сразу после еды», — резюмировала эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что не более 25 граммов (чуть более столовой ложки) сахара в день рекомендуется съедать здоровому человеку, уточнила врач-терапевт Надежда Чернышова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

37 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

54 минуты назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

59 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

1 час назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

1 час назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

1 час назад