Благодаря рекомендациям врачей и советчикам из социальных сетей многие люди начали осознавать свою зависимость от сладкого (сахарозависимость). Что поможет это сделать правильно, рассказала российский врач-диетолог Полина Журавлева. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.
По словам специалиста, осознание опасности бесконтрольного употребления сахара — уже важная половина для решения данного вопроса признания зависимости. Избавляться от фанатичной любви к сладкому лучше постепенно — убирая пирожные, булочки и конфеты с каждым чаепитием. В первую очередь — полностью исключить поедание сладкого просто так в течение дня.
«Сладкоежкам в первую очередь нужно научиться контролировать свое пристрастие. Эта зависимость очень сильно может отразиться на настроении, энергии и общем самочувствии», — подчеркнула диетолог.
Употребление сладкого часто используются как компенсация стресса или негативных эмоций из-за того, что может вызывать временное ощущение удовлетворения и утоления эмоционального голода.
«Подсахарить боль, чтобы жизнь казалась медом, вот что пытаются сделать сладкоежки. Но это фантом, это обычная наркомания. Регулярное употребление сладостей может привести к формированию привычки и зависимости от них, как итог — избыточное потребление калорий и набор лишнего веса», — объяснила Журавлева.
Кроме того, сахар помогает поддержать эмоциональное равновесие. Иногда люди прибегают к сладостям, чтобы справиться с чувством одиночества, тревоги или депрессии. В общем привычка есть сладкое несколько раз в день может иметь различные причины, включая физиологические и психологические аспекты, и способна повлиять на общее здоровье и эмоциональное состояние.
Терапевт Чернышова назвала норму потребления сахара: не более 25 граммов в день«Важно осознавать свои потребности и найти баланс в употреблении сладкого, чтобы избежать негативных последствий или шока», — указала она.
Избавиться от сахарозависимости поможет система обязательного трехразового питания. Отмечается, что чувство жажды воспринимается организмом как голод нужна человеку в этот момент вода.
«Приемы пищи должны быть плотными, но не слишком, и сбалансированными. Тяга к сахару снизится из-за ощущения насыщенности. Ну и минимум два литра воды в день, не сразу после еды», — резюмировала эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что не более 25 граммов (чуть более столовой ложки) сахара в день рекомендуется съедать здоровому человеку, уточнила врач-терапевт Надежда Чернышова.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…