Здоровье

Диетолог Бобровский: Кефир 3–4 раза в неделю защищает пожилых от дефицита кальция

Полезные свойства кисломолочных продуктов, представляющих ценный источник кальция, витаминов и белка, перечислил врач-диетолог, эксперт проекта «Я худею!» на НТВ, д.м.н. Андрей Бобровский. Об этом сообщает портал радио Sputnik.

По словам специалиста, йогурт и кефир содержат живые микроорганизмы, благоприятно влияющие на состояние кишечной микрофлоры, способствуя общему укреплению здоровья.

Кроме того, врач подчеркнул полезность различных видов творога, который также является хорошим источником кальция и белка.

Уточняется, что не все кисломолочные продукты одинаково полезны. Рекомендуется обращать внимание на состав продуктов и отдавать предпочтение тем, которые содержат минимальное количество сахара, красителей, консервантов и добавок с аббревиатурой «Е».

AJCN: Обезжиренное молоко опасно для здоровья человека

«Кальций жизненно важен для пожилых людям, чьи кости начинают терять плотность, а также детям — у них, наоборот, кости набирают плотность из-за того, что происходит активный рост костной массы», — подчеркнул Бобровский.

Согласно диетологическим рекомендациям Бобровского, кисломолочные продукты полезно употреблять хотя бы три-четыре раза в неделю пожилым и детям, чтобы защититься от дефицита кальция в организме. В среднем стоит употреблять в пищу по две-три порции йогурта, то есть 150–200 граммов в день. Кефира можно пить от 100 до 500 граммов ежедневно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что жирное молоко является более полезным для микрофлоры кишечника, но при высоком сердечно-сосудистом риске или лечебной диете лучше подобрать менее жирный вариант, заявила Евгения Паршина, российский врач-аллерголог и иммунолог высшей категории, заведующая отделением аллергологии и иммунологии НКЦ № 2, м.н.с. ФГБНУ РНЦХ им. академика Б. В. Петровского (ЦКБ РАН).

Оксана Герасимова

Последние статьи

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

52 секунды назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

8 минут назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

14 минут назад

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

16 минут назад

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

40 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

41 минута назад