Гериатр Рунихина: Средиземноморская диета укрепляет сосуды в пожилом возрасте

Особенно важно людям пожилого возраста следить за состоянием своих кровеносных сосудов, предупредила главный врач-гериатр Депздрава Москвы Надежда Рунихина. Об этом сообщает портал «Москва 24».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в качестве границ пожилого возраста указывает интервал от 60 до 74 лет (за ним следуют старческий возраст и этап «долголетия»)

По словам специалиста, после 60-ти лет следует ограничить включение в рацион соли, сахара и продуктов животного происхождения, которые способствуют повышению жесткости сосудистой стенки, ее повреждению, а также повышению сахара в крови и развитию атеросклероза сосудистой стенки.

«Быстрые углеводы резко повышают сахар в крови и способствуют развитию сахарного диабета, а продукты с жирами животного происхождения — прогрессированию атеросклероза», — объяснила врач.

Самой подходящей для пожилых людей диетой является средиземноморская, включающая в себя большое количество свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты. Кроме того, для здоровья сосудов важно не забывать про умеренную физическую активность.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для пожилых людей возраста 60+ самой опасной рыбой является тилапия, особенно если она была выращена в плохих условиях, констатировала врач-диетолог Елена Соломатина. Этот вид рыбы накапливает в себе токсины и тяжелые металлы.