Эндокринолог Екатерина Янг: Какие продукты полезно есть для фигуры на ужин

Проблемы с лишним весом, как показывает практика, часто связаны с кортизолом, гормоном, вырабатываемым организмом в ответ на стресс. Кроме того, это может помешать как избавлению от лишнего жира, так и увеличению веса. Эндокринолог Екатерина Янг рассказала россиянам, какие продукты полезно есть на ужин для фигуры.

Избыточный вес возникает в сочетании с дисбалансом белков, жиров и углеводов в организме или гормональной реакцией в виде высвобождения кортизола в стресс. Однако выбор правильных продуктов может помочь сбалансировать вес. ScienceDirect: Мозг заядлого курильщика уменьшается на 0,15 куб. см ежегодно

«Кортизол вырабатывается при голодании, гипогликемии. Поэтому, если вы часто испытываете стресс, засыпаете или просыпаетесь ночью, низкоуглеводные диеты вам не подходят», — отмечает врач.

Рекомендуется употреблять полезные углеводы. Это могут быть сезонные корнеплоды, соответствующие белки в виде высококачественной рыбы, нежирное мясо и тушеные овощи.

Кроме того, следует обратить внимание на психоэмоциональную составляющую, найти источник стресса, сообщает «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какой риск в некоторых случаях представляет массаж при болях в спине. По словам специалиста, чтобы начать массаж спины, необходимо определить первопричину боли.