Здоровье

Эндокринолог Панова: Отказ от ужина может замедлить метаболизм

Нутрициолог-эндокринолог Оксана Панова рассказала россиянам, почему так вредно отказываться от заключительного за день приема пищи.

По мнению эксперта, отказ от ужина может негативно сказаться на обмене веществ, замедлить основные процессы распределения белков, жиров и углеводов в организме. Кроме того, отказ может повлиять на регулярность стула. Главный гериатр Москвы Рунихина: Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте

Однако некоторые люди, стремящиеся к снижению веса, злоупотребляют этим, полностью отказываясь от еды. На самом деле, можно и нужно ужинать, и самое главное — выбрать для этого подходящее время и полезные блюда.

«Полный отказ от ужина со временем может замедлить метаболизм, поэтому вес не только не снижается, но и вы рискуете набрать лишние килограммы», — предупредила врач.

Ужин должен составлять не более 20% всего, что вы едите в течение дня. Идеальным вариантом будет нежирное мясо, легкий гарнир и овощи за три часа до сна. Не нужно употреблять тяжелую пищу, в частности, это касается фаст-фуда, трансжиров, полуфабрикатов и алкоголя, информирует NEWS.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что избыток жира на талии окружает внутренние органы и повышает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет и ожирение.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

7 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

14 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

23 минуты назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

41 минута назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

51 минута назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

57 минут назад