Фото: freepik.com/freepik
Нутрициолог-эндокринолог Оксана Панова рассказала россиянам, почему так вредно отказываться от заключительного за день приема пищи.
По мнению эксперта, отказ от ужина может негативно сказаться на обмене веществ, замедлить основные процессы распределения белков, жиров и углеводов в организме. Кроме того, отказ может повлиять на регулярность стула.
Однако некоторые люди, стремящиеся к снижению веса, злоупотребляют этим, полностью отказываясь от еды. На самом деле, можно и нужно ужинать, и самое главное — выбрать для этого подходящее время и полезные блюда.
«Полный отказ от ужина со временем может замедлить метаболизм, поэтому вес не только не снижается, но и вы рискуете набрать лишние килограммы», — предупредила врач.
Ужин должен составлять не более 20% всего, что вы едите в течение дня. Идеальным вариантом будет нежирное мясо, легкий гарнир и овощи за три часа до сна. Не нужно употреблять тяжелую пищу, в частности, это касается фаст-фуда, трансжиров, полуфабрикатов и алкоголя, информирует NEWS.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что избыток жира на талии окружает внутренние органы и повышает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет и ожирение.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…