Нутрициолог-эндокринолог Оксана Панова рассказала россиянам, почему так вредно отказываться от заключительного за день приема пищи.
По мнению эксперта, отказ от ужина может негативно сказаться на обмене веществ, замедлить основные процессы распределения белков, жиров и углеводов в организме. Кроме того, отказ может повлиять на регулярность стула. Главный гериатр Москвы Рунихина: Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте
Однако некоторые люди, стремящиеся к снижению веса, злоупотребляют этим, полностью отказываясь от еды. На самом деле, можно и нужно ужинать, и самое главное — выбрать для этого подходящее время и полезные блюда.
«Полный отказ от ужина со временем может замедлить метаболизм, поэтому вес не только не снижается, но и вы рискуете набрать лишние килограммы», — предупредила врач.
Ужин должен составлять не более 20% всего, что вы едите в течение дня. Идеальным вариантом будет нежирное мясо, легкий гарнир и овощи за три часа до сна. Не нужно употреблять тяжелую пищу, в частности, это касается фаст-фуда, трансжиров, полуфабрикатов и алкоголя, информирует NEWS.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что избыток жира на талии окружает внутренние органы и повышает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет и ожирение.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
