New York Post: Избавиться от висцерального жира помогут капуста и жирная рыба

Избыток жира на талии окружает внутренние органы и повышает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет и ожирение. По данным врачей клиники Кливленда, избавиться от висцерального жира на животе довольно легко. Они рассказали, какие продукты помогают с ним бороться.

Чтобы уменьшить вероятность накопления жира на 11%, эксперты советуют съедать небольшую порцию кимчи или квашенной капусты ежедневно. Полезные молочные бактерии, витамины и полифенолы в составе благотворно влияют на общее состояние микрофлоры кишечника.

Тофу, нежирная птица, высококачественная рыба, бобовые и вареные яйца, добавленные в обычный рацион, также будут полезны. Такие продукты обеспечивают организм белком, длительным насыщением и необходимым количеством калорий.

Кроме того, можно попробовать средиземноморскую диету, богатую зеленью, овощами и морепродуктами. Самое приятное в этой диете то, что все продукты приправлены натуральными растительными маслами, а также авокадо.

Рыба эффективно насыщает организм омега-3 жирными кислотами, а зелень — антиоксидантами. В рацион также рекомендуется добавлять цельнозерновые продукты. Такие комбинации эффективно помогают бороться с висцеральным жиром на животе, сообщает «Российская газета» со ссылкой на The New York Post.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты Казанского университета нашли метод диагностики предшественников инсульта и других заболеваний головного мозга. Если данное открытие смогут внедрить в клиническую практику, будет легче предотвратить острые сосудистые расстройства.