Главный гериатр Москвы Рунихина: Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте

Надежда Рунихина, главный гериатр Депздрава Москвы, дала рекомендации по усилению иммунной системы в пожилом возрасте.

«Чтобы иммунная система была сильной, нужно хорошо спать, избегать стресса, рационально питаться и давать организму нормальную физическую активность», — объяснила эксперт в интервью изданию «Москва 24». Эндокринолог Янг: Все виды капусты помогают снижать хроническое воспаление

Как отметила врач, рацион пожилого человека должен содержать белок из молочных продуктов, Продукты растительного происхождения, клетчатку для поддержания иммунитета. Из животного белка пригодны курица и рыба, а жирное мясо следует исключить.

Также важно включать в ежедневный рацион продукты, содержащие железо и витамины A, D, C и E.

«Витамин А можно найти в растительном масле, кураге и чернике, печени трески и, конечно, в моркови. Витамин D содержится в рыбе и яйцах, а витамин С можно получить из цитрусовых. Витамин Е входит в состав многих продуктов питания, в основном в продуктах растительного происхождения. С возрастом наблюдается предрасположенность к железодефицитной анемии, поэтому важно есть мясо», — заключила Рунихина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что рак заставляет соединительные ткани, кровеносные сосуды и даже, по последним данным, нервную систему больного человека работать на себя. Российские ученые создали метод лечения онкологии с помощью нервной системы.