Нутрициолог Тихоненко: Взбодриться помогут цельнозерновые злаки и кофе

Придать бодрости и побороть сонливость человеку помогут кофеиносодержащие напитки, констатировала российский врач-нутрициолог Анна Тихоненко. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По ее словам, также зарядиться энергией можно, включив в рацион продукты из цельнозерновых злаков, овощи, фрукты и орехи.

«Кофеинсодержащие продукты включают в себя много антиоксидантов, нормализуют артериальное давление, повышают концентрацию внимания и настроение», — перечислила врач.

При этом она напомнила, что уровень потребления кофеина в сутки для здоровых взрослых людей не должен превышать 400 миллиграммов. Допустимой нормой потребления называется три-четыре чашки кофе в день до 16:00, чтобы он не повлиял на качество сна.

Уточняется, что энергетическая функция присуща углеводам, жирам и белкам. Поэтому важно включать в состав рациона продукты из цельных злаков, гречку, полбу, овес, киноа и им подобные. Быстрый энергетический заряд дают также овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, семена, бобовые, а также молочные продукты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для восстановления ослабших функций иммунитета после зимы и ресурсов организма человеку важно придерживаться определенных правил, в первую очередь необходимо минимизировать эмоциональный стресс, рекомендовала российский врач-гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич.