Здоровье

Нутрициолог Тихоненко: Взбодриться помогут цельнозерновые злаки и кофе

Придать бодрости и побороть сонливость человеку помогут кофеиносодержащие напитки, констатировала российский врач-нутрициолог Анна Тихоненко. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По ее словам, также зарядиться энергией можно, включив в рацион продукты из цельнозерновых злаков, овощи, фрукты и орехи.

«Кофеинсодержащие продукты включают в себя много антиоксидантов, нормализуют артериальное давление, повышают концентрацию внимания и настроение», — перечислила врач.

При этом она напомнила, что уровень потребления кофеина в сутки для здоровых взрослых людей не должен превышать 400 миллиграммов. Допустимой нормой потребления называется три-четыре чашки кофе в день до 16:00, чтобы он не повлиял на качество сна.

Нутрициолог Мацкевич: Нормализация сна восстановит организм после зимы

Уточняется, что энергетическая функция присуща углеводам, жирам и белкам. Поэтому важно включать в состав рациона продукты из цельных злаков, гречку, полбу, овес, киноа и им подобные. Быстрый энергетический заряд дают также овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, семена, бобовые, а также молочные продукты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для восстановления ослабших функций иммунитета после зимы и ресурсов организма человеку важно придерживаться определенных правил, в первую очередь необходимо минимизировать эмоциональный стресс, рекомендовала российский врач-гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

17 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

17 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

17 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

17 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

17 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

17 часов назад