Здоровье

Нутрициолог Тихоненко: Взбодриться помогут цельнозерновые злаки и кофе

Придать бодрости и побороть сонливость человеку помогут кофеиносодержащие напитки, констатировала российский врач-нутрициолог Анна Тихоненко. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По ее словам, также зарядиться энергией можно, включив в рацион продукты из цельнозерновых злаков, овощи, фрукты и орехи.

«Кофеинсодержащие продукты включают в себя много антиоксидантов, нормализуют артериальное давление, повышают концентрацию внимания и настроение», — перечислила врач.

При этом она напомнила, что уровень потребления кофеина в сутки для здоровых взрослых людей не должен превышать 400 миллиграммов. Допустимой нормой потребления называется три-четыре чашки кофе в день до 16:00, чтобы он не повлиял на качество сна.

Нутрициолог Мацкевич: Нормализация сна восстановит организм после зимы

Уточняется, что энергетическая функция присуща углеводам, жирам и белкам. Поэтому важно включать в состав рациона продукты из цельных злаков, гречку, полбу, овес, киноа и им подобные. Быстрый энергетический заряд дают также овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, семена, бобовые, а также молочные продукты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для восстановления ослабших функций иммунитета после зимы и ресурсов организма человеку важно придерживаться определенных правил, в первую очередь необходимо минимизировать эмоциональный стресс, рекомендовала российский врач-гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич.

Оксана Герасимова

Последние статьи

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

6 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

13 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

14 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

18 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

32 минуты назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

42 минуты назад