Здоровье

Нутрициолог Тихоненко: Взбодриться помогут цельнозерновые злаки и кофе

Придать бодрости и побороть сонливость человеку помогут кофеиносодержащие напитки, констатировала российский врач-нутрициолог Анна Тихоненко. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По ее словам, также зарядиться энергией можно, включив в рацион продукты из цельнозерновых злаков, овощи, фрукты и орехи.

«Кофеинсодержащие продукты включают в себя много антиоксидантов, нормализуют артериальное давление, повышают концентрацию внимания и настроение», — перечислила врач.

При этом она напомнила, что уровень потребления кофеина в сутки для здоровых взрослых людей не должен превышать 400 миллиграммов. Допустимой нормой потребления называется три-четыре чашки кофе в день до 16:00, чтобы он не повлиял на качество сна.

Нутрициолог Мацкевич: Нормализация сна восстановит организм после зимы

Уточняется, что энергетическая функция присуща углеводам, жирам и белкам. Поэтому важно включать в состав рациона продукты из цельных злаков, гречку, полбу, овес, киноа и им подобные. Быстрый энергетический заряд дают также овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, семена, бобовые, а также молочные продукты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для восстановления ослабших функций иммунитета после зимы и ресурсов организма человеку важно придерживаться определенных правил, в первую очередь необходимо минимизировать эмоциональный стресс, рекомендовала российский врач-гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

8 минут назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

20 минут назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

27 минут назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

45 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

51 минута назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

1 час назад