Yakutia Media: Избавляемся от вредных пищевых привычек для снижения веса

Здоровое питание — ключевой фактор в поддержании здоровья и стройности. Однако многие неправильные привычки в еде могут привести к преждевременному старению и появлению различных заболеваний.

Но не все потеряно! Стать здоровым и стройным можно, если следовать нескольким простым советам специалистов по питанию, опубликованных в telegram-канале Yakutia Media.

Ведение дневника питания — один из самых эффективных способов отслеживать свой рацион. Записывайте все, что вы едите, даже такие мелочи, как несколько конфет или банка колы. Это поможет вам проанализировать свои привычки и оптимизировать свой рацион.

Использование правила «тарелки» — еще один полезный совет. Разделите тарелку на две части. Положите овощи, зелень и фрукты в одну и разделите на две равные части в другую — одну для белковых продуктов, таких как мясо или рыба, а другую для хлопьев, макарон и хлеба. Постепенно научитесь контролировать размер порций, чтобы избежать переедания.

Избавьтесь от нездоровой пищи дома и замените ее здоровой пищей. Не храните газированные напитки и сладости в холодильнике, вместо этого тщательно запаситесь натуральным йогуртом, свежими овощами и фруктами, хлопьями и полезным белком. Такой запас сделает ваш рацион качественным.

Увеличьте потребление воды. Помните, что чистая вода — лучший способ очистить организм и улучшить расщепление жира. Пейте талую воду, которую можно легко приготовить, заморозив обычную воду в морозильной камере.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самым распространенным заболеванием считаются камни в желчном пузыре. Они заставляют человека блюсти строгую диету и даже прибегать к хирургическому вмешательству.