Здоровье

Yakutia Media: Избавляемся от вредных пищевых привычек для снижения веса

Здоровое питание — ключевой фактор в поддержании здоровья и стройности. Однако многие неправильные привычки в еде могут привести к преждевременному старению и появлению различных заболеваний.

Но не все потеряно! Стать здоровым и стройным можно, если следовать нескольким простым советам специалистов по питанию, опубликованных в telegram-канале Yakutia Media.

Ведение дневника питания — один из самых эффективных способов отслеживать свой рацион. Записывайте все, что вы едите, даже такие мелочи, как несколько конфет или банка колы. Это поможет вам проанализировать свои привычки и оптимизировать свой рацион. Онколог Басанов: Какие продукты могут вызвать рак желудка

Использование правила «тарелки» — еще один полезный совет. Разделите тарелку на две части. Положите овощи, зелень и фрукты в одну и разделите на две равные части в другую — одну для белковых продуктов, таких как мясо или рыба, а другую для хлопьев, макарон и хлеба. Постепенно научитесь контролировать размер порций, чтобы избежать переедания.

Избавьтесь от нездоровой пищи дома и замените ее здоровой пищей. Не храните газированные напитки и сладости в холодильнике, вместо этого тщательно запаситесь натуральным йогуртом, свежими овощами и фруктами, хлопьями и полезным белком. Такой запас сделает ваш рацион качественным.

Увеличьте потребление воды. Помните, что чистая вода — лучший способ очистить организм и улучшить расщепление жира. Пейте талую воду, которую можно легко приготовить, заморозив обычную воду в морозильной камере.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самым распространенным заболеванием считаются камни в желчном пузыре. Они заставляют человека блюсти строгую диету и даже прибегать к хирургическому вмешательству.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

РЦОЗиМП: Природные антибиотики активируют защитные функции организма

Уфимские врачи из РЦОЗиМП назвали пять аналогов натуральных антибиотиков. Они борются с болезнетворными бактериями хуже,…

7 минут назад

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

16 минут назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

22 минуты назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

28 минут назад

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

44 минуты назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

1 час назад