Эндокринолог Павлова: Какие дыхательные упражнения защитят от Альцгеймера

Медленное и спокойное дыхание благотворно влияет состояние мозга. Если такие занятия проводить регулярно, можно уменьшить уровень бета-амилоидных пептидов и, следовательно, замедлить образование амилоидных бляшек, связанных с началом болезни Альцгеймера. Об этом сообщает эндокринолог Зухра Павлова, со ссылкой на исследования.

«По пять секунд вдыхаете и выдыхаете. Повторяйте упражнение два раза в день по 20 минут. Таким образом немного снижается риск развития деменции», — объяснила доктор Павлова в личном Telegram-канале.️ Кардиолог Тубылова назвала семь признаков, указывающих на проблемы с сердцем

В комментариях «Российской газете» врач объяснила, почему такое простое упражнение так эффективно (очень легко сосредоточиться на дыхании, сознательно замедлить его, рекомендуется повторять сразу после пробуждения или, наоборот, перед сном).

«Есть симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первая используется, когда мы бодрствуем, и тогда разница во времени между ударами сердца минимальна. Парасимпатическая отвечает за переваривание пищи и отдых. Когда эта система активируется, сердце часто бьется на вдохе и реже — на выдохе. Эксперименты показывают, что обе системы влияют на выработку и высвобождение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. С возрастом функция организма переключаться между ними снижается, но именно этот механизм уменьшает выработку бета-амилоида и ускоряет его выведение из организма, что полезно для мозга», — объясняет эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что потеря веса при интервальном голодании в основном вызвана недостатком необходимых организму питательных веществ, минералов и витаминов, которые обычно поступают из ежедневного рациона.