Медленное и спокойное дыхание благотворно влияет состояние мозга. Если такие занятия проводить регулярно, можно уменьшить уровень бета-амилоидных пептидов и, следовательно, замедлить образование амилоидных бляшек, связанных с началом болезни Альцгеймера. Об этом сообщает эндокринолог Зухра Павлова, со ссылкой на исследования.
«По пять секунд вдыхаете и выдыхаете. Повторяйте упражнение два раза в день по 20 минут. Таким образом немного снижается риск развития деменции», — объяснила доктор Павлова в личном Telegram-канале.️
В комментариях «Российской газете» врач объяснила, почему такое простое упражнение так эффективно (очень легко сосредоточиться на дыхании, сознательно замедлить его, рекомендуется повторять сразу после пробуждения или, наоборот, перед сном).
«Есть симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первая используется, когда мы бодрствуем, и тогда разница во времени между ударами сердца минимальна. Парасимпатическая отвечает за переваривание пищи и отдых. Когда эта система активируется, сердце часто бьется на вдохе и реже — на выдохе. Эксперименты показывают, что обе системы влияют на выработку и высвобождение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. С возрастом функция организма переключаться между ними снижается, но именно этот механизм уменьшает выработку бета-амилоида и ускоряет его выведение из организма, что полезно для мозга», — объясняет эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что потеря веса при интервальном голодании в основном вызвана недостатком необходимых организму питательных веществ, минералов и витаминов, которые обычно поступают из ежедневного рациона.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…