Здоровье

Эндокринолог Павлова: Какие дыхательные упражнения защитят от Альцгеймера

Медленное и спокойное дыхание благотворно влияет состояние мозга. Если такие занятия проводить регулярно, можно уменьшить уровень бета-амилоидных пептидов и, следовательно, замедлить образование амилоидных бляшек, связанных с началом болезни Альцгеймера. Об этом сообщает эндокринолог Зухра Павлова, со ссылкой на исследования.

«По пять секунд вдыхаете и выдыхаете. Повторяйте упражнение два раза в день по 20 минут. Таким образом немного снижается риск развития деменции», — объяснила доктор Павлова в личном Telegram-канале.️ Кардиолог Тубылова назвала семь признаков, указывающих на проблемы с сердцем

В комментариях «Российской газете» врач объяснила, почему такое простое упражнение так эффективно (очень легко сосредоточиться на дыхании, сознательно замедлить его, рекомендуется повторять сразу после пробуждения или, наоборот, перед сном).

«Есть симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первая используется, когда мы бодрствуем, и тогда разница во времени между ударами сердца минимальна. Парасимпатическая отвечает за переваривание пищи и отдых. Когда эта система активируется, сердце часто бьется на вдохе и реже — на выдохе. Эксперименты показывают, что обе системы влияют на выработку и высвобождение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. С возрастом функция организма переключаться между ними снижается, но именно этот механизм уменьшает выработку бета-амилоида и ускоряет его выведение из организма, что полезно для мозга», — объясняет эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что потеря веса при интервальном голодании в основном вызвана недостатком необходимых организму питательных веществ, минералов и витаминов, которые обычно поступают из ежедневного рациона.

Степан Васильев

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

12 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

14 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

24 минуты назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

31 минута назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

32 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

36 минут назад