Сомнолог Кудинов: Для хорошего сна лучше пить экстракты трав, а не алкоголь

Сомнолог Павел Кудинов пояснил «Общественной службе новостей», почему могут возникнуть проблемы со сном и как на это повлиять.

Врач отметил, что нарушение гигиены сна, — это пробуждение и отход ко сну в разное время. Но стоит заставить себя просыпаться каждый день в одно и то же время, то и спать будет хотеться в одно время. JCI: Дефицит белка KIBRA в головном мозге приводит к болезни Альцгеймера

«В общем, стоит выяснить, откуда берется плохой сон. Первая и самая частая причина — нарушение гигиены сна. Если человек всегда просыпается каждый раз и при этом у него возникают проблемы с засыпанием, необходимо нормализовать режим. Выберите, в какой час просыпаться утром, и вы захотите ложиться спать в одно и то же время через неделю или две», — отмечает сомнолог.

Специалист добавил, что существуют еще две проблемы, из-за которых человек не может заснуть — это депрессия и тревожность. Сомнолог посоветовал использовать травяные экстракты вместо лекарств, отпускаемых по рецепту или алкоголя.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о минусах и плюсах традиционных блюд из японской кухни. Животный белок, содержащийся в рыбе и морепродуктах, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.