Здоровье

Сомнолог Кудинов: Для хорошего сна лучше пить экстракты трав, а не алкоголь

Сомнолог Павел Кудинов пояснил «Общественной службе новостей», почему могут возникнуть проблемы со сном и как на это повлиять.

Врач отметил, что нарушение гигиены сна, — это пробуждение и отход ко сну в разное время. Но стоит заставить себя просыпаться каждый день в одно и то же время, то и спать будет хотеться в одно время. JCI: Дефицит белка KIBRA в головном мозге приводит к болезни Альцгеймера

«В общем, стоит выяснить, откуда берется плохой сон. Первая и самая частая причина — нарушение гигиены сна. Если человек всегда просыпается каждый раз и при этом у него возникают проблемы с засыпанием, необходимо нормализовать режим. Выберите, в какой час просыпаться утром, и вы захотите ложиться спать в одно и то же время через неделю или две», — отмечает сомнолог.

Специалист добавил, что существуют еще две проблемы, из-за которых человек не может заснуть — это депрессия и тревожность. Сомнолог посоветовал использовать травяные экстракты вместо лекарств, отпускаемых по рецепту или алкоголя.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о минусах и плюсах традиционных блюд из японской кухни. Животный белок, содержащийся в рыбе и морепродуктах, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

11 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

11 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

11 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

11 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

12 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

12 часов назад