Сомнолог Черкасова: Образ жизни и стресс нарушают сон в 90% случаев

По словам врача, основными причинами нарушений сна являются нарушения образа жизни и стрессовые ситуации. Об этом Lenta.ru рассказала сомнолог София Черкасова. Специалист пояснила, что свободный режим негативно влияет на сон, когда человек в разное время просыпается и засыпает, малоподвижный образ жизни и избыток кофеина.

Привычка сидеть в смартфоне до поздней ночи также приводит к нарушению сна, из-за чего в мозг ложится большая информационная нагрузка. Кроме того, яркий сине-белый свет, падающий с экрана гаджета, предотвращает засыпание. Болезни, прием некоторых лекарств и гормональные нарушения также влияют на сон. Терапевт Иванова: ЧМТ, инсульт и алкоголь провоцируют развитие эпилепсии

По словам Черкасовой, если у вас есть нарушение сна, можно попытаться восстановить его самостоятельно в течение трех-четырех недель. Для этого необходимо соблюдать простые правила гигиены сна.

«Если сон нарушен, вы можете попытаться восстановить его самостоятельно в течение трех-четырех недель, соблюдая обычные правила гигиены сна: воздержитесь от кофеина за восемь часов до сна, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте достаточно строгий режим, вставайте по будильнику и не позднее двух часов, по сравнению с режимом будней», — посоветовала врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что начиная со 2 февраля и почти неделю синоптики прогнозируют рекордно низкое атмосферное давление. Люди, зависящие от погоды, могут испытывать головные боли, беспокойство и депрессию, слабость, потерю сил.