Здоровье

Сомнолог Черкасова: Образ жизни и стресс нарушают сон в 90% случаев

По словам врача, основными причинами нарушений сна являются нарушения образа жизни и стрессовые ситуации. Об этом Lenta.ru рассказала сомнолог София Черкасова. Специалист пояснила, что свободный режим негативно влияет на сон, когда человек в разное время просыпается и засыпает, малоподвижный образ жизни и избыток кофеина.

Привычка сидеть в смартфоне до поздней ночи также приводит к нарушению сна, из-за чего в мозг ложится большая информационная нагрузка. Кроме того, яркий сине-белый свет, падающий с экрана гаджета, предотвращает засыпание. Болезни, прием некоторых лекарств и гормональные нарушения также влияют на сон. Терапевт Иванова: ЧМТ, инсульт и алкоголь провоцируют развитие эпилепсии

По словам Черкасовой, если у вас есть нарушение сна, можно попытаться восстановить его самостоятельно в течение трех-четырех недель. Для этого необходимо соблюдать простые правила гигиены сна.

«Если сон нарушен, вы можете попытаться восстановить его самостоятельно в течение трех-четырех недель, соблюдая обычные правила гигиены сна: воздержитесь от кофеина за восемь часов до сна, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте достаточно строгий режим, вставайте по будильнику и не позднее двух часов, по сравнению с режимом будней», — посоветовала врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что начиная со 2 февраля и почти неделю синоптики прогнозируют рекордно низкое атмосферное давление. Люди, зависящие от погоды, могут испытывать головные боли, беспокойство и депрессию, слабость, потерю сил.

Степан Васильев

Последние статьи

Создан нанодатчик для диагностики болезни Альцгеймера и рака

Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…

6 минут назад

Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…

10 минут назад

Создан полимер против неизлечимой болезни Хантингтона

Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…

17 минут назад

Диетолог Скупченко: порцию белка можно определить по размеру ладони

Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…

21 минута назад

Роспотребнадзор запустил горячую линию для больных вирусом Коксаки граждан РФ

После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…

28 минут назад

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

43 минуты назад