По словам врача, основными причинами нарушений сна являются нарушения образа жизни и стрессовые ситуации. Об этом Lenta.ru рассказала сомнолог София Черкасова. Специалист пояснила, что свободный режим негативно влияет на сон, когда человек в разное время просыпается и засыпает, малоподвижный образ жизни и избыток кофеина.
Привычка сидеть в смартфоне до поздней ночи также приводит к нарушению сна, из-за чего в мозг ложится большая информационная нагрузка. Кроме того, яркий сине-белый свет, падающий с экрана гаджета, предотвращает засыпание. Болезни, прием некоторых лекарств и гормональные нарушения также влияют на сон.
По словам Черкасовой, если у вас есть нарушение сна, можно попытаться восстановить его самостоятельно в течение трех-четырех недель. Для этого необходимо соблюдать простые правила гигиены сна.
«Если сон нарушен, вы можете попытаться восстановить его самостоятельно в течение трех-четырех недель, соблюдая обычные правила гигиены сна: воздержитесь от кофеина за восемь часов до сна, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте достаточно строгий режим, вставайте по будильнику и не позднее двух часов, по сравнению с режимом будней», — посоветовала врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что начиная со 2 февраля и почти неделю синоптики прогнозируют рекордно низкое атмосферное давление. Люди, зависящие от погоды, могут испытывать головные боли, беспокойство и депрессию, слабость, потерю сил.
Непроизвольные подергивания глаз могут быть признаком серьезных заболеваний, сообщает медицинский журнал The Lancet Neurology. "Нервные…
Согласно исследованию Британского института психического здоровья, сокращение рабочей недели может вызвать серьезные проблемы со здоровьем…
По данным Венского медицинского университета, употребление алкоголя мужчинами за шесть месяцев до зачатия значительно увеличивает…
Международная группа исследователей из Медицинского центра Джона Хопкинса выявила парадоксальную связь между сердечной недостаточностью и…
В последние десятилетия все больше и больше людей начали принимать мелатонин, чтобы вовремя заснуть или…
Флеболог Армен Авакян в интервью изданию «Спорт-Экспресс» рассказал о продуктах, которые могут спровоцировать развитие варикозного…