Ferra: Исследователи сообщили о самых полезных для здоровья жирных продуктах

Публикация портала Ferra.ru приводит обобщенные результаты различных исследований, которые показали, какие жирные продукты полезны для здоровья.

Один из самых полезных для здоровья продуктов — оливковое масло. Этот продукт богат ненасыщенными жирами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье организма. Еще один полезный продукт — миндаль. Его употребление помогает снизить уровень вредного холестерина и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что миндаль помогает снизить уровень сахара в крови и похудеть.

Миндальное масло, как и сам миндаль, является источником витамина Е и полезных жиров. Органическое молоко, получаемое от коров на свободном выпасе, содержит высококачественный белок и кальций, в отличие от животных, содержащихся на закрытых фермах.

Авокадо — еще один продукт, который может принести пользу здоровью. Ненасыщенные жиры в авокадо снижают риск набора веса, а также улучшают уровень сахара в крови и здоровье сердца. Льняное семя, содержащее жирные кислоты омега-3, обладает противовоспалительными свойствами и положительно влияет на здоровье мозга и глаз. Оно также снижает уровень холестерина, риск диабета и некоторых видов рака.

Грецкие орехи, содержащие альфа-линоленовую кислоту, улучшают когнитивные функции у пожилых людей. Рыба, особенно лосось и тунец, богатые омега-3 жирными кислотами, могут помочь защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и системных воспалений. Недавние исследования подтверждают и полезность целых яиц для сердечно-сосудистой системы и организма в целом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что инсулинорезистентность, гормональное заболевание, в последние годы вызывает беспокойство у врачей. Это состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, наиболее важному гормону для транспортировки глюкозы.