Диетолог Лазуренко: Полноценный завтрак поможет достичь долголетия

Полноценный завтрак, состоящий из полезных углеводов, жиров и белков, может помочь вам прожить дольше. Об этом рассказала «Москве 24» эндокринолог, терапевт и диетолог Наталья Лазуренко.

В качестве варианта здорового завтрака она предложила приготовить салат из двух яиц, перца, помидоров и огурцов, заправив его оливковым маслом. Кроме того, по ее словам, тщательное пережевывание пищи способствует увеличению продолжительности жизни. Nature Medicine: Болезнь Альцгеймера может передаваться через гормон роста

«Это позволяет ферментам расщеплять белок на 100% и применять этот ресурс для строительства организма», — объяснила диетолог.

Помимо этого, она советует избегать кофе, негативно влияющего на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы. Его можно заменить зеленым чаем. И последняя привычка, способствующая долголетию, — это исключение перекусов в течение дня.

«Долгожители питаются очень экономно. Они едят два-три раза в день без перекусов, так как перерыв позволяет им полностью переваривать пищу. Это полезно для работы всего тела. В частности, желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и всех эндокринных органов», — заключает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые из Новосибирского научно-исследовательского института ортопедии опробовали на животных метод восстановления костной ткани.