Блестящие волосы, сияющая кожа и крепкие ногти — это признак здоровья. Жизнь в мегаполисе, стрессы, неправильный образ жизни постепенно разрушают природную красоту. Противостоять этому можно сформировав простые здоровые привычки. О них «Медздрав.Инфо» рассказала руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской КБ Минздрава МО Зарема Тен.
1. Употребляйте больше продуктов, содержащих белок (коллаген). Потому что белки — это строительный материал, из которого строятся совершенно любые клетки в нашем организме.
2. Пейте больше чистой воды — это необходимо для нормальной работы организма, улучшения обменных процессов и выведение токсинов.
3. Введите в ежедневный рацион свежие овощи, фрукты и травы. Это источник клетчатки, благодаря которой будет работать кишечник,без нормальной работы которого нельзя представить чистую кожу. Кроме того, продукты растительного происхождения содержат в себе витамины, которые также нужны нашему организму.
4. Ешьте продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, рыба северных пород). В них содержится нужная для нашего организма МНЖК Омега-3
5. Соблюдайте режима труда и отдыха. Умеренные физические нагрузки в течение дня, прогулка на свежем воздухе — не менее 30 минут в день — эти простые правила помогут держать в тонусе весь организм.
Ранее специалисты рассказали, как защитить кожу губ зимой. Врачи предупредили, что незалеченные трещинки на коже могут стать причиной бактериальных инфекций.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…