Важно контролировать уровень холестерина в любом возрасте, так как этот показатель зависит от работы сердечно-сосудистой системы. Особенно опасно после 40 лет экспериментировать с вредными жирами, регулярно употребляя их в пищу. Заявления на упаковке о том, что продукт не содержит холестерина, не всегда указывают на то, что этот продукт безопасен.
Как отмечает эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале, жареные продукты и выпечка, чипсы, торты и печенье часто содержат трансжиры в виде гидрогенизированных растительных масел, даже если на упаковке говорится, что они не содержат холестерина. Хитрость последних заключается в том, что они способствуют хроническому вялому воспалению, которое имеет решающее значение в проблеме атеросклероза. Это заблуждение делает эти продукты более опасными, чем жирная колбаса, состав которой более или менее понятен, пишет «Российская газета».
Врач также перечислила продукты, которые помогают поддерживать кровеносные сосуды в хорошем состоянии, очищая кровь. Стоит обратить внимание на добавки к таким блюдам, как чеснок и руккола. Первый содержит аллицин, который помогает удалить вредный холестерин и предотвращает образование тромбов. Руккола также содержит фитонутриенты, которые поддерживают функцию печени и помогают очищать кровь.
Кроме того, для повышения эластичности сосудов рекомендуется включать в рацион скумбрию. Полифенолы, содержащиеся в цитрусовых, помогают поддерживать кровеносные сосуды в хорошем состоянии. Еще один полезный продукт с точки зрения нормализации холестерина — авокадо.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нет необходимости заставлять себя голодать, чтобы быстро похудеть. Лучше всего есть небольшими порциями, но это должна быть здоровая и питательная пища.
Британские исследователи провели обширное исследование проблемы избыточного веса и определили возрастные периоды, когда люди наиболее…
Скандинавские эксперты доказали, что дети, рожденные при помощи вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ), имеют более высокий…
Вегетарианство и веганство очень опасны для детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, так…
Вирус Марбург, также известный как геморрагическая лихорадка, снова привлек внимание ВОЗ из-за болезни в Руанде.…
Ряд симптомов часто указывает на то, что смерть близка. Об этом сообщили исследователи, а также…
Генетик Елена Заклязьминская в интервью "Российской газете" рассказала, кому может грозить внезапная сердечная смерть. "Родственники…