Эндокринолог Павлова: Для профилактики Альцгеймера рекомендуются дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения для профилактики болезни Альцгеймера советует российский врач-эндокринолог Зухра Павлова. В соответствии с её рекомендациями, опубликованными в Telegram-канале DoctorPavlova, необходимо вдыхать и выдыхать по пять секунд каждый раз.

По словам специалиста, дыхательное упражнение следует повторять в течение 20 минут два раза в день, что поможет снизить риск развития деменции (органического поражения мозга).

Уточняется, что данный метод был открыт в ходе научного исследования. Участники эксперимента в течение четырех недель регулярно выполняли вышеописанные дыхательные действия. В результате у всех было зафиксировано снижение уровней бета-амилоидных пептидов в крови, ассоциирующегося с развитием болезни Альцгеймера.

Данный метод работает за счет влияния на симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Симпатическая система активируется в состоянии бодрствования и характеризуется меньшей разницей во времени между ударами сердца. Парасимпатическая система, наоборот, отвечает за отдых и переваривание пищи, вызывает учащенное сердцебиение при вдохе и замедленное при выдохе. С возрастом способность переключаться между этими системами уменьшается, но выполнение простых дыхательных упражнений помогают восстановить эту функцию, снижая выработку бета-амилоида и ускоряя его вывод из организма.

Рекомендуются и другие способы профилактики болезни Альцгеймера: умеренное употребление кофе, занятия скандинавской ходьбой, приобретение новых интеллектуальных навыков, таких как изучение иностранных языков, и регулярный прием витамина D при отсутствии противопоказаний. Важно также постоянно поддерживать здоровый и активный образ жизни.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что болезнь Альцгеймера может передаваться людям при использовании гормона роста, выявили в Великобритании ученые Университетского колледжа Лондона. Использование экстрактных препаратов гормона роста было запрещено в 1985 году.