Врач Сухорукова дала 7 советов, как сохранить печень здоровой

Фото: freepik.com

Наша печень — великая труженица, она работает без остановки, участвуя практически во всех процессах организма. И хотя этот орган способен к детоксикации и восстановлению, разумная помощь извне ему не помешает. Сохранить печень здоровой помогут здоровые привычки. О них «Медздрав.Инфо» рассказала врач-гастроэнтеролог Видновской КБ Минздрава МО Людмила Сухорукова.

1. Соблюдайте щелочную диету. Употребляйте больше зеленых овощей, в рацион введите свеклу, хлеб грубого помола, семена. Полезны вишня и грейпфрут.

Врач Черноголов назвал газировку и колбасу продуктами, разрушающими кости

2. Ешьте больше зелени. Добавляйте в блюда укроп, щавель, кинзу, крапиву, петрушку. Зелень полезна в свежем виде, но ее также можно замораживать на зиму, чтобы круглый год употреблять в пищу.

3. Исключите или минимизируйте потребление продуктов, вредных для печени. К ним относятся: жирные сорта сыра, сладости, жирное мясо, алкоголь, масло, сливки, кофе, продукты с консервантами.

4. Займитесь оздоровлением печени. В этом помогают такие продукты, как яблоки, морковь и свекла, капуста, чеснок, грейпфрут, лимон, орехи. Можно пить зеленый чай, отвар из шалфея и расторопши.
Оздоравливает также такая пряность, как куркума.

5. Бросьте курить и пить. Токсины из сигарет заставляют печень работать на пределе возможностей, постоянно очищая кровь, в результате она разрушается. Усугубляет ситуацию прием спиртного. Алкоголь атакует орган и заставляет его тратить львиную долю ресурсов на нейтрализацию ядовитых веществ и метаболитов спирта.

Гастроэнтеролог Феклистова назвала причины горечи во рту по утрам

6. Не злоупотребляйте лекарствами. Речь идет о самолечении. Прописанные врачом медикаменты от тех или иных заболеваний нельзя отменять. Но нужно учитывать, что они дают повышенную нагрузку на печень. Необходимо исключить прочие вредные факторы, чтобы облегчить работу органа.

7. Занимайтесь спортом. Это не только улучшает общее самочувствие, избавляет от лишних килограммов, но и благотворно отражается на функционировании печени. Достаточно 2,5-3 часов занятий спортом в неделю, чтобы держать себя в форме.

Ранее врачи перечислили опасные домашние способы «чистки» печени.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.