Как правильно употреблять воду перед сном, посоветовала российский врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Об этом сообщают «Аргументы и Факты» (aif.ru).
По словам специалиста, обильное питье вечером улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует разжижению крови, что избавляет от ночных судорог и предотвратит серьезные проблемы с сосудами. Но несоблюдение определенных правил переизбыток воды вечером может привести к бессоннице ночью, учащенному мочеиспусканию и утренним отекам.
Журнал Sleep: Алкоголь на ночь вредит быстрой фазе снаЧтобы избежать последствий врач порекомендовала пить последний стакан жидкости не позднее, чем за 1,5-2 часа до того, как лечь спать. Для поддержания здоровья важно соблюдать водный баланс, употребляя минимум восемь стаканов воды в день.
Кроме того, категорически не рекомендуется употребление кофе, черного чая или алкоголя на ночь. Врач советует отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, чистой воде или травяному чаю без сахара.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что проведенный американскими учеными Лаборатории исследования сна клиники EP Bradley в Провиденсе эксперимент доказал негативное воздействие употребления алкоголя перед сном на качество сна.
Морской микроорганизм, найденный учеными в Черном море, может стать в будущем основой для производства важных…
Молекулярным биологам из США удалось составить первую в мире полную карту взаимодействий непосредственно между Т-клетками…
Американские медики недавно успешно завершили первые две фазы серьезных клинических испытаний новой стратегии непосредственно по…
Показатель заболеваемости туберкулезом в РФ на данный момент находится ниже исторического минимума. Этот факт позволил…
Европейские молекулярные биологи представили новую форму генной терапии, которая способна заставить клетки легких вырабатывать соответствующие…
Американские и британские биологи сумели изменить "нобелевский" геномный редактор CRISPR/Cas9 так, чтобы он активировался только…