Как правильно употреблять воду перед сном, посоветовала российский врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Об этом сообщают «Аргументы и Факты» (aif.ru).
По словам специалиста, обильное питье вечером улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует разжижению крови, что избавляет от ночных судорог и предотвратит серьезные проблемы с сосудами. Но несоблюдение определенных правил переизбыток воды вечером может привести к бессоннице ночью, учащенному мочеиспусканию и утренним отекам.
Чтобы избежать последствий врач порекомендовала пить последний стакан жидкости не позднее, чем за 1,5-2 часа до того, как лечь спать. Для поддержания здоровья важно соблюдать водный баланс, употребляя минимум восемь стаканов воды в день.
Кроме того, категорически не рекомендуется употребление кофе, черного чая или алкоголя на ночь. Врач советует отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, чистой воде или травяному чаю без сахара.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что проведенный американскими учеными Лаборатории исследования сна клиники EP Bradley в Провиденсе эксперимент доказал негативное воздействие употребления алкоголя перед сном на качество сна.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…