Генетик Левина: Снизить вес помогут правильный завтрак и больше воды

Эксперт объяснила, что нет необходимости заставлять себя голодать, чтобы быстро похудеть. Лучше всего есть небольшими порциями, но это должна быть здоровая и питательная пища.

В интервью «Российской газете» генетик Алиной Левина объяснила, как правильно похудеть. Прежде всего она посоветовала начать «дневник похудения» с указанием цели и времени, которых вы хотите достичь. Невролог Демьяновская: Как зимние сумерки влияют на настроение и самочувствие

Например: «я хочу сбросить 5 кг до 15 апреля». Помните, что лучше всего снижать вес на 3 килограмма каждый месяц. Вносите все свои достижения в журнал и хвалите себя, даже если результаты окажутся незначительными.

Ешьте понемногу и часто, но не пропускайте завтрак или обед. Голод вам не поможет. Ешьте утром продукты с высоким содержанием белка и клетчатки: куриную грудку, телятину, омлет с овощами, рагу, твердый сыр, овощи, фрукты и т. д. Завтрак должен быть сытным и на целый день заряжать энергией.

Пейте один стакан воды перед каждым приемом пищи. В общем, пейте больше воды, носите в сумке полулитровую бутылку. И лучше употреблять кофе, газированные напитки и алкоголь в гораздо меньших количествах, заключила Левина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что каждый человек хотя бы раз в жизни страдал от сильной головной боли. С такой «глупостью» не принято обращаться к врачу и многие лечатся самостоятельно и в ущерб себе.