Невролог Демьяновская: Как зимние сумерки влияют на настроение и самочувствие

Невролог Екатерина Демьяновская в интервью RT объяснила, почему трудно просыпаться зимой утром, а также как это влияет на настроение и самочувствие.

«Зимний блюз — это название состояния, которое многие люди испытывают с ноября по март. При этом постоянно хочется спать, тянет к нездоровой пище, трудно сосредоточиться на учебе и работе, и даже пропадает интерес к любимым занятиям, появляется раздражительность, человек становится темным и замкнутым», — пояснила врач.

По ее словам, если человек испытывает постоянную депрессию осенью и зимой, то можно говорить о сезонном аффективном расстройстве (САР).

Но организму можно помочь пережить зиму, пояснила Демьяновская. Прежде всего, важно как можно чаще находиться на открытом воздухе в течение дня. Нужно следить за своим рационом, он должен быть разнообразным и сбалансированным.

После пробуждения она порекомендовала включать свет, чтобы поддерживать оптимальные циркадные ритмы при позднем рассвете.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чтобы питомец оставался здоровым, важно правильно за ним ухаживать. Это означает регулярные посещения ветеринара, а также не только правильное питание, но и правильный уход за посудой.