Окулист Хасанов: Очки для компьютера не снижают нагрузку на глаза

Как блокираторы вредного синего света от мониторов заявлены производителями очки для работы за компьютером. Массовый интерес у населения к ним возрос во время пандемии COVID-19. Российский врач-офтальмолог Влад Хасанов заявил, что компьютерные очки не могут предотвратить перенапряжение глаз, их сухость, а тем более проблемы со сном. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, в первую очередь важно разобраться, есть ли вообще необходимость — блокировать синий цвет. В ходе научных исследований было установлено, что синий свет не всегда вреден для здоровья. Его достаточное количество необходимо для поддержания циркадного ритма, или цикла сна и бодрствования у человека. Кроме того, синий свет подавляет выработку мелатонина в организме, не давая нам заснуть в светлое время суток.

Предупреждается, что, в свою очередь, недостаток сна приводит к повышенному риску бессонницы и депрессии.

«При этом в ходе исследований также было обнаружено, что вышеупомянутые очки не снижают нагрузку на глаза при работе за компьютером или у экрана телефона и не влияют на качество сна», — констатировал офтальмолог.

Согласно рекомендациям окулиста, снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми устройствами можно следующими способами:

• Осуществлять регулярные перерывы в работе за компьютером, соблюдая правило «20-20-20»: каждые 20 минут при работе за монитором вблизи переводить взгляд вдаль на расстояние 20 футов (6 метров) не менее чем на 20 секунд.
• Для улучшения качества сна следует ограничить экранное время за 2–3 часа до того, как ляжете в постель. Это поможет предотвратить влияние синего света на выработку организмом гормона сна — мелатонина. Чем больше мелатонина, тем лучше сон.

• Убедитесь, что очки или контактные линзы, которые вы используете в повседневной жизни, корректные и подходят вам. Если присутствует ощущение, что зрение ухудшилось, то имеет смысл пройти осмотр у специалиста. Можно изготовить очки с диоптриями и с антибликовым покрытием.
• Не забывайте моргать. Дело в том, что при работе за компьютером человек рефлекторно реже моргает, что может вызывать сухость глазного яблока.
• Поддерживайте достаточный уровень влажности в помещении и регулярно проветривайте. Теплый сухой воздух также может негативно сказываться на состоянии слезной пленки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что обычное отопление в квартире может навредить здоровью человека, предупредил российский врач-терапевт и к.м.н. Андрей Кондрахин. Отопление создаёт в доме сухой и тёплый воздух, а это, в свою очередь, является сильным провокатором сухости слизистой носа и кожи.