Здоровье

Хирург Радж: Время с 3 до 4 часов утра больше всего не подходит для сна

Доктор Каран Радж, хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании заявил, что период между тремя и четырьмя часами утра считается самым неподходящим временем, чтобы ложиться спать. Об этом сообщает HuffPost.

По словам специалиста, если человек всегда соблюдает определенный режим, время отхода ко сну не имеет большого значения. Исключением, по его мнению, является именно временной период между тремя и четырьмя часами утра.

«Независимо от физиологии и биоритмов конкретного человека, сон обязательно будет более тяжелым, и вы получите меньше глубокого, медленного сна», — предупредил врач.

Уточняется, что организм всегда сумеет подстроиться под любые изменения графика. Но при хроническом недостатке какого-либо из типов сна увеличивается риск развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Психиатр Бениашвили: Здоровый сон имеет важность для качества памяти

«Ночной сон состоит из нескольких циклов, продолжительность каждого — 90 минут. Все циклы отличаются друг от друга соотношением быстрого и медленного сна. Сначала преобладает более глубокий и восстанавливающий медленный сон. Ближе к утру человек погружаетесь в легкий, наполненный сновидениями быстрый сон», — резюмировал Радж.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что  к одному из наиболее значимых факторов, обеспечивающим здоровые биологические процессы головного мозга человека, относится качественный сон, предупредил психиатр, к.м.н., старший научный сотрудник Лаборатории психофармакологии научного центра психического здоровья, специалист в области лечения деменции Аллан Бениашвили.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

14 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

15 минут назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

49 минут назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

52 минуты назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

54 минуты назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

1 час назад