Доктор Каран Радж, хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании заявил, что период между тремя и четырьмя часами утра считается самым неподходящим временем, чтобы ложиться спать. Об этом сообщает HuffPost.
По словам специалиста, если человек всегда соблюдает определенный режим, время отхода ко сну не имеет большого значения. Исключением, по его мнению, является именно временной период между тремя и четырьмя часами утра.
«Независимо от физиологии и биоритмов конкретного человека, сон обязательно будет более тяжелым, и вы получите меньше глубокого, медленного сна», — предупредил врач.
Уточняется, что организм всегда сумеет подстроиться под любые изменения графика. Но при хроническом недостатке какого-либо из типов сна увеличивается риск развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.
«Ночной сон состоит из нескольких циклов, продолжительность каждого — 90 минут. Все циклы отличаются друг от друга соотношением быстрого и медленного сна. Сначала преобладает более глубокий и восстанавливающий медленный сон. Ближе к утру человек погружаетесь в легкий, наполненный сновидениями быстрый сон», — резюмировал Радж.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что к одному из наиболее значимых факторов, обеспечивающим здоровые биологические процессы головного мозга человека, относится качественный сон, предупредил психиатр, к.м.н., старший научный сотрудник Лаборатории психофармакологии научного центра психического здоровья, специалист в области лечения деменции Аллан Бениашвили.
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…
Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…
Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…
Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…
Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…