Доктор Каран Радж, хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании заявил, что период между тремя и четырьмя часами утра считается самым неподходящим временем, чтобы ложиться спать. Об этом сообщает HuffPost.
По словам специалиста, если человек всегда соблюдает определенный режим, время отхода ко сну не имеет большого значения. Исключением, по его мнению, является именно временной период между тремя и четырьмя часами утра.
«Независимо от физиологии и биоритмов конкретного человека, сон обязательно будет более тяжелым, и вы получите меньше глубокого, медленного сна», — предупредил врач.
Уточняется, что организм всегда сумеет подстроиться под любые изменения графика. Но при хроническом недостатке какого-либо из типов сна увеличивается риск развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.
«Ночной сон состоит из нескольких циклов, продолжительность каждого — 90 минут. Все циклы отличаются друг от друга соотношением быстрого и медленного сна. Сначала преобладает более глубокий и восстанавливающий медленный сон. Ближе к утру человек погружаетесь в легкий, наполненный сновидениями быстрый сон», — резюмировал Радж.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что к одному из наиболее значимых факторов, обеспечивающим здоровые биологические процессы головного мозга человека, относится качественный сон, предупредил психиатр, к.м.н., старший научный сотрудник Лаборатории психофармакологии научного центра психического здоровья, специалист в области лечения деменции Аллан Бениашвили.
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…
В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…
Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…